春节后该怎么破解？

优质睡眠，最佳排毒处方

长期睡眠不足，熬夜睡觉会减慢身体代谢，内分泌失调，从而导致各种皮肤问题。优质睡眠促进体内净化过程，同时优质睡眠全面强健肝脏造血、补血、身体器官的各种功能，加速身体循环代谢，毒素自然不能留在体内。

搭配合理的食物，更能除毒养颜

排毒两岸选择的食物和食用方法都很简单。一般正常人每顿饭吃1个水果、2个蔬菜、1个红薯、1个主食，每个大小取决于个人的食量，只要比例正确就可以了。虽然适量运动可以满足普通眉毛的排毒需求，但建议自己排毒功能稍差的眉毛在搭配运动和食物的同时，一起喝更有助于肠蠕动、清洁肠道垃圾毒素，达到快速排毒、美容养颜的效果。

流汗清除毒素

出汗是排除皮下毒素的好方法。根据汗的排出，加快血液循环，促进新陈代谢，毒素与汗一起排出，所以加强有氧运动，不喜欢运动或体质弱的MM，每周可以慢跑或快步走两次30分钟以上。适当的温泉、桑拿也能出汗净化毛孔和解毒

柠檬浴

把整个柠檬用搅拌器搅拌成城堡和泥，然后用纱布包裹起来，泡在洗澡水里就可以了。柠檬不仅可以深入皮肤，清除毒素和毛孔内的垃圾，还具有美白杀菌的功效，双管齐下。

春节后排毒吃什么好？

红薯

红薯中含有淀粉和纤维素，它们能吸收肠道中的大量水分，使食物变得柔软，促进排泄物的通行，避免有毒在肠道内长期保存。此外，红薯中含有的胶原蛋白和粘多糖可以抑制胆固醇沉积在动脉壁上，保持血管弹性，促进血液的顺畅流动，从而预防心脑血管病。

推荐食谱：红薯机张汤

准备材料：红薯20克，小米90克，糖4克。

练习：

1、红薯去皮洗净，切一小块。把小米泡沫头洗干净。

2、在锅里放上火，注入清水，加入小米，用大火煮到米粒爆炸为止。

3.放入红薯，用文火煮到稀烂为止，煮的时候放糖调味就可以了。

黑木耳

黑木耳中含有的植物胶质，吸附能力强，能集中吸附人体消化系统中残留的灰尘杂质，然后排出体外，起到解毒肠胃的作用。另外，黑木耳中含有的膳食纤维能促进胃肠运动，起到清洁肠胃的作用。另外，黑木耳中含有丰富的铁含量，不仅可以预防美容养眼，还可以预防缺铁性贫血、黑木耳丰富的天然胶质，具有消除脸上黄褐色斑点、雀斑的功效，长期食用还可以护肤。

推荐食谱：凉拌黑木耳芹菜

准备材料：黑木耳80克，芹菜300克，芝麻油适量，盐适量，糖适量，醋适量，白芝麻适量。

练习：

1.木耳用水浸泡加热后焯一下，再用凉水冷却。

2.摘下芹菜洗净，用水加热后用凉水冷却。

3.冷却后的芹菜将刀转动放入盆中，木耳冷却后沥干水分，撕成小朵也放入盆中。

4.将糖、盐、甜醋、香油混合好，撒上白色芝麻即可享受。

山药

山药是天然细腻的食物。它含有足够的纤维，本身是高营养、低热量的食品，有很好的排毒养颜功效。山药可以同时滋养很多器官，但最终以补充肾脏为主，经常吃山药可以提高肾脏的排毒功能。拔山药是一种很好的食用方法，焦糖制成的山药，肾脏抗毒的功效会相应提高。

推荐食谱：炒山药

材料准备：200克麻、油、盐、青椒、黑木耳、白醋、生姜、胡椒、大蒜、红辣椒。

练习：

1.山药去皮，青红辣椒洗净，准备黑木耳泡沫，生姜切细，大蒜切细。

2.红辣椒斜切，青椒去籽，除筋后切一小块。

3、山药切菱角板，山药片在沸腾的锅里加热后，捞出多余的。

4.往锅里放油，油热后胡椒、红辣椒段、生姜就会上香。

5.倒入青椒片，木耳炒，倒入山药片，煮白醋。

6.加入适量的精盐后，大火炒得好，就可以出锅了。

海带

海带中的碘化物被人体吸收后，可以加速病变和炎症渗透物的排出，降低血压，防止动脉硬化，促进有害物质排泄。另外，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它能吸收血管中的胆固醇，排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

推荐食谱：海带豆腐汤

准备材料：冷冻豆腐(或北斗豆腐)200克，海带结50克，蘑菇50克，生姜2片。

练习：

1.冻豆腐块挤出水分，海带结洗净，蘑菇洗净，撕成小片。

2.在锅里加热油后，放入冷冻豆腐炒一会儿。

3.豆腐表面烤得稍微黄一点后，倒入水、裙带菜、生姜

4.煮到水沸腾后，用文火煮30分钟，煮到一半时倒入蘑菇，一起煮，在锅前撒盐即可。