三振练习保健方法

中医有一种公法叫三振训练正养法。早在唐代，伟大的医学家孙思宇就概述了这条法律。明代中区对三晋训练正阳法也有新的见解。他指出，杜松子酒吞服、深化血、肝明目、脾阳新、肺、肾生津、自然白海潮平稳，不会出现多种疾病。中医认为津液主要起到滋润和滋养的作用。吞下自己分泌的津液后，有保养脾脏和胃的后天本，具有稳固保护肾脏先天本的功效。

现代医学研究表明，90%的唾液是水，还包括球蛋白、粘液蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶和各种免疫球蛋白等。一次吞下一定量的干净唾液，可以起到促进消化的作用。

具体方法是每天凌晨开始稍微闭上嘴，把舌头对着口腔天花板，嘴里的口水增加到一定量后，就随意慢慢咽下去，重复34次。长期坚持一定会有好处。

投放养生法

冬季气候干燥的话，要掌握管理皮肤的一些诀窍，才能事半功倍。中医讲的是废酒毛，丰富的废气对皮肤很有好处。冬季要经常进行透纳和脸部自我按摩，在内外一起饲养的同时，还能保持废气和皮肤。

吸入清气，呼出浊气称为汤纳，这是中医中的一种传统养生方法。吸气时要闭上嘴，用鼻子尽可能地吸气，速度慢。呼气的话，嘴巴和鼻子一起打开，嘴巴张大，呼气的话，速度要快一些。走路、坐的时候都可以，次数和力量都要量力而行。

此外，还可以进行面部自我按摩。首先，双手拇指外相互摩擦，有热感的时候，拇指外沿鼻翼两侧摩擦60次左右，然后按摩鼻翼两侧的影响血1分钟左右，每天按摩1 ~ 2次，也有提高肺功能的作用。

冬天风很大，皮肤表面的水分蒸发得很快，洗脸后不要马上擦干，用手轻轻拍打脸部皮肤，使水自然渗透，皮肤可以多吸水，进行皮肤护理。

经常感到鼻腔咽喉干燥的人可以将沸水倒入狭窄的茶杯，鼻子对着茶杯口深呼吸，早晚一次，每5 ~ 8分钟一次。

干燥的季节容易便秘。韩医认为，由于肺和大肠伤表面显露出来，因此便秘也会导致皮肤干燥、痘痘等皮肤出现问题。每天早上喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，可以预防皮肤干燥、便秘和老化。