。

中医药展示了古人如何御寒、保持健康

扭腰揉肾壮阳器

中医认为寒冷作为阴师容易伤阳气。人的阳气来源于肾脏，所以汉史最容易伤害肾阳。保健要点：神州呼气，冬天人也不能光偷懒，老年人朋友们不要因为寒冷的天气外出，要坚持晨练、后期练习，提高抗兵能力。冬天加强背部温暖，午饭时间户外有阳光的时候多出去散步，有助于肾脏的阳气上升。平时多推新流血，新流血就能在第二腰椎突旁打开1.5英寸，充满肾气，提高耐寒性。腰是肾脏的家，每天在室内多转腰，双手叉腰，拇指按住腰的眼睛，四个手指在前、顺、逆时针方向各旋转36次，旋转时要保持在原位。

挠头搓脸，防止寒气

避免寒风继续吹，外出时要戴能遮住额头的帽子，刮风时不要迎风走路，要走到旁边，用手或胳膊护住头。每天梳头，手指沿着大脑中线，10个手指的大面积散开，可以梳理整个头部，逆时针分别36次，沟通头部经络，气血顺畅，提高防止头部寒冷的功能。用双手搓热，用手掌搓脸，促进血液循环，或者用拇指和食指沿着耳廓从上到下搓，搓成红色，用度数揉热。

捏鼻子呼气，防止干燥

出门时要戴围巾口罩，平时多喝热水，以免呼吸道太干燥。早上9点以后，在家要打开窗户，还可以在家煮醋杀菌，减少肺部感染的机会。感冒后鼻塞的话，用拇指等沿鼻翼两侧来回搓鼻子，揉热鼻塞的话，立刻就能正常工作。练习呼气，在空气新鲜的地方张嘴，用力大声往外走。把体内的浊气全部吐出来。

其他冬季防寒保温常识

多穿衣服，注意保暖

冬季季节多变。特别是季节变换的时候，注意天气预报，决定第二天穿什么是非常好的习惯。

少吃冷食

冬天冷，不能吃冷的食物。特别是体制冷的人，女性更要注意。体制冷的人再吃冷的食物，免疫力会下降，会引起冷风。另外，女性容易手脚冰凉，对美容液不好，不利于养生保健。喜欢冰淇淋的人冬天一定要禁忌。

没事多运动

运动可以促进血液循环，增强免疫力。冬天室外很冷，人们更喜欢在室内活动，运动会大大减少。要尽可能多的运动，简单的步行和爬楼梯都可以达到运动的目的。冬季运动不必太激烈，只要身体发热和呼吸就行了。太剧烈的运动反而容易感冒。

泡脚很多

寒冷从脚开始多泡脚可以很好地预防寒冷。特别是姜泡脚，可以用更少的努力做更多的事。