中国古典哲学包括儒、释、道三大体系，只有道家重视今生，认为人生在世是件快乐的事情。道家的宗旨是把握人生，争取那个千年，所以道家人物都以自己为实验，寻找长寿的方法。这种方法就是养生术。这个理念也最适合现代。道家养生中进行养生、修身练习，正好满足现代人关心身体健康、延长疾病的要求。本文介绍了几种简单易学的道家养生术。

头目法

功效：该健身方法有预防头晕、头痛等头部疾病，延缓精神衰退，提高记忆力的作用。

练习方法：坐在椅子上或站在椅子上，双眼向前看，全身放松。然后举起双臂，用两只手掌同时敲打脖子，用左手敲打左脖子，用右手敲打右脖子。首先从后颈开始往上敲，一直敲到额头，从额头向后敲，反复敲到后颈5 ~ 8次。每天凌晨开始睡觉前可以各做一次。

踮脚法

功效：此方法适合久坐办公室的人，可以缓解久坐或久坐的下半身的酸涩和无力，促进下半身血液回流，预防下肢静脉曲张。

练习方法：抬起脚跟，脚后跟离地面约1厘米，然后用力休息1次，1秒钟1次以上，30次1组，5 ~ 10秒。每次运动1 ~ 2分钟，每天运动3 ~ 5次。运动时要注意抬起脚后跟不要超过1厘米。否则不仅不起作用，还会引起脚底疲劳。

大呼吸法

功效：以扩大肺活量为重点的呼吸方法，类似深呼吸，调动机体赌注，增强体质和免疫力，同时对部分慢性病、疑难病有一定的疗效。

练习方法：呼吸法是古代吐纳归纳法。具体方法是用鼻子用力吸气，用嘴呼气，或用鼻子用力吸气。所有的呼吸都要求尽可能延长时间，所有的呼吸都发出更大的声音，因此被称为大呼吸法。

太乙站桩工

功效：根据弯曲腿的程度，效果不同。高桩子增肥，中减肥，低桩子练武。收缩可以使双手交叉，放在身体(包括女性的右手)前面，用力在腹部上肛门，抠脚趾，收缩肌肉，从而预防便秘、痔疮。

练习方法：舌头与下巴接触，提起肛门，双手抱在胸前，弯曲双腿，调节呼吸，吸气时默念，呼气时松松松垮垮，坚持半个小时。

女性主安全法

功效：经常这样做有助于使皮肤光滑湿润，改善皮肤问题。

三种道胎日诱导术

戴鼻子

深吸一口气后，闭上嘴，用双手手掌抓住鼻子往外呼气，等到内鼓膜填满，双手突然松开，通过鼻子喷气，向双眼、两只耳朵、口腔和两个鼻孔呼气，做9次。

功效：开通七窍、气血循环、调节机体平衡、压迫大脑、加强五官功能运动、增强对外部不舒服气候的免疫力、预防感冒、头脑清醒、治疗鼻炎等鼻腔疾病。

梳屋顶

十个手指像耙子一样。梳头发，从刘海梳到后发根。路线：从额头上的相声血到头顶的白回血，从后脑丰富血到大枣血。然后左右梳屋顶，前后左右各梳9次。

功效：协调白脉，改善头部末端血液循环和大脑血液供应，激活大脑生理功能，消除疲劳，提高大脑工作效率，提高记忆力，同时防止黑发和黑发脱落。

拉尔

用力挤压两个手掌的根，不留空隙。而且，如果突然拉扯，可以发出像打开啤酒瓶一样的砰声，重复9次。

功效：加强听力，治疗耳鸣和中耳炎，刺激和开发小脑，使骨髓充足，能产生良好的疗效。拉耳朵的时候，如果耳朵有隐隐的疼痛，要想表明耳朵有潜在的原因，就要坚持。

练习方法：双手对接摩擦，慢慢地~快速地，轻轻地~沉重地，搓手后遮住脸，保持一分钟，想象皮肤变得光滑，从里到外画一个圈，感觉就像摸丝绸一样。同时用思想合作。