冬季的周期是寒冷的。由于寒性凝血，血液循环不顺畅，寒乐容易伤阳气，人体没有阳气温暖，气血循环不足会带来一系列不适反应。

一般来说，阳虚、血虚、没有力气的人会有比较明显的感觉。但是从防病的角度来看，男女老少都可能因频繁感冒、月经不调、胃胀胃痛、心脑血管疾病发作等血液循环减弱而受到影响。因此，养血活血是适合大众的冬季养生之道。

血液循环不好，有心事

气温很低的时候，人们首先感受到的是手脚冰冷。这一现象很好地理解为：天气变冷，人体血管收缩，血液回流能力减弱，手脚特别是指尖的血液循环不顺畅。但是不能光看问题，光看表面。手脚冰凉，血液循环不畅所产生的问题很多，所以不能忽视其中的隐秘忧虑。

中医认为气血帅，血是气的妈妈，气血生，血能输送气，两者不能分离。气血不畅的人本来身体就虚弱，再加上冬季寒邪伤害阳气，身体抵抗力降低，寒邪从近表侵入，容易感冒。尤其是儿童老人可以看到很多。另外，如果寒冷凝固，很容易出现气血，经脉不通，身体器官得不到血液的营养，疼痛就会随之而来。女性痛经及生理期延长，脾胃虚弱者胃痛膨胀，心脑血管患者突然出现胸敏、胸痛、眩晕、心境、中风等与此相关，但经常被忽视。

养血活血水中食疗

羊肉可以大量补充气血，而且温冷不燥是冬季补充大气血的最佳食物。以下养血汤方可供参考。(要强调阴虚火旺、体质热的人不能服用。）

当归生姜羊肉汤

材料：羊肉500克，当归30克，生姜50克。羊肉用清水洗净后用生姜炒，当归用纱布包裹，和烤好的羊肉一起煮汤。

这种汤特别适合气血缺损、重病、产后女性吃，对改善痛经、改善月经不调也有很大效果。

高丽三战七祖猪蹄

材料：高丽参15克，战七10克，猪蹄(也可以换成鸡或瘦肉)50克。隔水煮一个小时。该汤具有保身、活血、通乐的功效，适用于高血脂、高血压、糖尿病、冠心病、骨关节炎患者。

阿胶蜜枣炖鸡

材料：15克阿胶、1个枣、50克鸡肉。隔水煮一个小时。

这种汤具有补血养血安神的功效，适合气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女都适合。

唐三紫枣炖鸡

材料：30克党参、15克旗帜、15克枣、150克鸡肉。奇异森林。

这汤补充气血，比较平和，所以每周吃两次就可以了。适合虚无缥缈的人。

儿童脾脏不足、脾脏周云化、与气血关系密切、气血不足，运化不好，肺功能下降。也就是说，呼吸系统和皮肤外观的抵抗力弱，容易感冒。陈瑞芳建议太子参6-10克，瘦肉100克，加水煮30分钟，给孩子喝汤吃肉，可以大大提高抵抗力。在5 ~ 10克独脚金中水煮30分钟左右，去除药渣后，将独脚金水和50克鸡肾一起煮20分钟，给孩子喝汤，可以起到激活脾脏、促进气血运行的作用。

不能没有运动辅助

食疗很好补充，但如果吃的营养不能很好地吸收，体内的垃圾不能很好地排出体外，食疗的效果会大大下降。陈瑞芳说，运动气血顺畅，通则不疼，疼痛减轻。同时，身体各器官的功能也将得到更好的发挥。例如肺部的多哥纳辛、大肠蠕动及皮肤毛孔排汗都是人体排泄的重要管道，运动后管道通畅，排泄加快，体内垃圾排出体外的速度加快。另外，运动可以促进脾胃的运化功能，使身体保持平衡状态。