很多女性贫血、脸色黄、皱纹多、失眠多的情况是贫血的表现。贫血会导致女性衰老。贫血不严重的话，日常生活中多吃补血食物就可以了。下面介绍几种家里常见的补血食物。

推荐几种家里常见的补血食物。

1、龙眼肉

龙眼肉是桂圆肉，在任何超市都有销售。龙眼肉除了含铁丰富外，还含有维生素A、B、葡萄糖、甘蔗等。在补血的同时，还可以治疗健忘症、心悸、神经衰弱和失眠。龙安汤、龙安桥、龙安酒等也是很好的补血食物。

2、黑豆

我国自古以来认为吃大豆有益，大多数书都介绍黑豆可以使头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的食用方法取决于各自的喜好，产后最好用黑豆煮黑骨鸡。

3、头发蔬菜。

头发料理的颜色很黑，不好看，但头发料理中的铁含量比较高，所以用头发料理煮汤做饭可以补充血液。

4、胡萝卜。

胡萝卜含有维生素B、C高、特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，用胡萝卜熬汤是很好的补血汤饮料。但是很多人不喜欢胡萝卜。个人建议将胡萝卜榨成汁，加入蜂蜜作为饮料喝。

5、菠菜。

这是最常见的蔬菜。也是著名的补血食品。菠菜里面含有丰富的铁胡萝卜素，菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，就多吃蔬菜。

6、金针料理

金针菜含铁最多，比熟悉的菠菜高出20倍，铁含量丰富，金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养素。

7、无干。

萝卜干本来是有益的蔬菜，维生素B非常丰富，铁含量高。所以它是最不起眼、最便宜、但最好的养生产品。其铁含量超过除金针菜外的所有食物。

8、面筋

这是一种民间食品。一般素食馆、卤摊都有供应，谷蛋白的铁含量相当丰富。补血必须先补铁。

99健康网温馨提示：女性贫血者最好不要喝茶。特别是绿茶会影响人体对铁的吸收，加重贫血症状。