女性一生经历了400多次月经，每次2 ~ 8天各不相同。这样算的话，女人一生的十分之一与生理期交织在一起。痛经、情绪激动等都是生理引起的灾难，但专家警告说，月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量减少是一个非常微妙的生理调节过程，在此期间，乳腺、腹部等平时引起头痛的一系列事情很容易实现。

生理期最容易达到的5种效果

发现健康的小问题

美国医学专家称生理期为生理镜。这段时间免疫力最弱，潜伏在身体里的健康上的小问题在这个时候最能体现在睡眠上。(伯纳德肖，健康)但这并不是坏事！因为工作日能发现不太明显的健康警报，所以如果早点发现的话，可以早点改善。是你，是你。

1、眼袋、黑眼圈。

明明睡了8个小时，为什么还顶着眼罩和黑眼圈？日本卫生专家说，你体内血液循环不顺畅，血液粘度高，很可能与肉类摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄入，在膳食结构中增加乳制品和豆类。

2、牙龈出血。

为什么一到生理期牙龈容易出血？与牙龈不健康有关，是牙龈炎症的前兆。月经结束后，最好去诊所洗牙，彻底去除发炎的牙结石，避免炎症症状进一步蔓延，努力刷牙，用淡盐水刷牙。另外钙和铁离子随着经血流失也是生理期牙龈出血的原因，建议每天补充钙，充分摄取维生素D。

3、头发容易断

如果你的头发在生理期特别脆弱，容易折断，你可能已经处于贫血的边缘了！生理期头发中氨基酸供应不足，角质蛋白含量降低，导致暂时性生理期贫血，头发断裂。多吃矿物质、铁含量高的食物(如菠菜等)，才能改善体内贫血的风险。

排毒

新加坡医学专家发现，女性从月经第一天开始，体内分泌比细胞单位小的蛋白酶。这种酶能分解体内毒素，将血液从酸性转化为弱碱，帮助身体有效地解毒。美国健康专家谢兰登格林说，月经期间适量的饮用水对身体解毒有很大帮助，因此在月经期间每天喝1000毫升的水是必要的。

医学专家说，月经期间女性的身体敏感度比平时高15%，轻轻按压几个特殊穴位可以刺激身体的新陈代谢，促进体内毒素的排出。但是专家们特别强调，一定要轻轻按压，而不是用力按摩。

龙泉穴：用力弯曲脚趾时脚底前出现的凹陷处就是龙泉穴。轻轻按压龙泉血，可通过经络传递作用调节植物神经系统，扩大血管，促进皮肤血液循环，加速毒素排出，降低血液粘度。

脚3里：用右手掌准确按压右腿膝盖上部，五指朝下，中指上部朝外的位置是右腿3里。如果用同样的方法换左手，可以找到左腿三里，轻轻按压这个穴位，可以促进消化系统功能，加快毒素的排出，提高身体免疫力。

丰胸

莎朗斯通出道时胸部平平，几年后胸部尺寸突飞猛进！她的隆胸秘诀不是充电手术，而是在生理期制作适合激素变化的特殊食物。

专家称，这是因为月经1 ~ 3天会影响乳腺丰满度的卵巢情感激素会分泌24小时等量，刺激乳腺脂肪储备。3天多吃胡萝卜、土豆、豆类和坚果，丰盛的效果比平时好30%以上。木瓜被公认为最佳乳房食品，但医学专家强调，在乳酸菌的帮助下，人体可以吸收具有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酶。所以要想让胸部更丰满，请给我一杯DIY木瓜酸奶。

另外，食物中的钙也很重要。德国最近的调查显示，钙可以刺激荷尔蒙分泌。月经前两天开始服用钙。专家指出，人体摄入的钙每低于300毫升，吸收就最好。因此，最好选择少量的钙。多次服用少量钙比一次服用大量钙的吸收效果更好。

生理丰胸食物推荐

熟成蛋：据说在熟成的蛋里放酒，加一点糖，月经来之前早晚吃一碗，两岸就很丰盛。主要是甜葡萄酒中含有糖化酶，是天然激素，营养完全的蛋也是热量的来源。

木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加入牛奶，使丰富的效果加倍。另外，木瓜、红薯叶、各种生菜也是效果好的丰盛水果和蔬菜。

种子、坚果食物：含有卵磷脂的大豆、花生等富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是很好的丰盛食物。何况植物种子的耳膜部分有促进性腺发育的作用。此外，玉米被营养专家确定是最好的丰收品。

维生素A食品：西兰花、卷心菜、葵花油等有助于激素分泌，有助于乳腺发育。

维生素B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等有助于激素合成。

富含胶体的食物：海参、猪蹄、蹄筋等也是丰富的品性。

食补药膳：发育时期气血不足，可以吃中药，给脾汤增加味道，添加四物汤，补充气血。当归也能吃吗？煮母鸡补充血浆体，帮助胸部发育。

胭脂

荷兰运动医学专家指出，体内激素波动对脂肪燃烧有很大影响。他们称月经最后2天和月经后1周为联智福利期，在此期间身体分解脂肪的能力比平时高20%。在此期间，最好通过适当的运动燃烧身体脂肪，特别是腹部堆积的脂肪。对健康来说，燃烧脂肪比减肥更重要。

月经最后2天，每天瑜伽20分钟，快走15分钟，最好做几个简单的拉伸动作。月经后一周内每天进行30分钟以上的有氧运动。运动医学专家推荐每小时快速运动6.5公里对燃烧体脂最有效。快走的时候给腹部力量，想象身体像悬在空中一样快速行走，最有助于燃烧腹部脂肪，有意想不到的腹部恢复效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象。这是腹部脂肪分解必须经过的过程，2 ~ 3天后腹部会变得柔软。

医学调查显示，月经期间女性对食物的渴望度比平时高25%。这不是坏事！这时你可以吃平时很少碰的甜食。专家指出，月经前3天，人体糖耐量比平时高20%，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非经期高1%半。这段时间，你可以减肥，也不会错。

但是不要为了巩固整容效果而尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力不好，激素平衡很容易被减肥药的化学成分打乱，反而对身体不利，导致月经紊乱。

提高记忆力

德国女性健康专家表示，女性在雌激素合成过程中需要一种特殊的芳香化酶，通过神经传导刺激负责记忆的大脑皮层细胞。芳香化酶的分泌高峰期是生理期的最后一两天，如果想提高记忆力，最好在生理期末尾背英语单词或唐诗宋词，进行精神运动。

嚼口香糖的时候也可以练习。因为咀嚼可以刺激大脑主管记忆的海马体。更重要的是，嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶与芳香化酶协同工作，使大脑皮层细胞活性比平时提高14%，记忆力也可以在短时间内提高。

此外，可以尝试一下德国医学专家克鲁夫希德奇教的小妙招。他说，女性的身体功能在月经期间比较敏感，如果学会合理接触血液，就能在大脑中获得潜在能力。具体方法很简单。用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后用食指用力按压太阳穴1分钟。这种方法可以促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳和记忆障碍。