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月经前抑郁症怎么办？

1、微笑

生理期前身体感受到的不适不是因为难以忍受疼痛，而是因为这段时间女性容易出现烦躁、泄气等症状。这时最好多和朋友们聊天，看喜剧电影，尽情笑。大卫亚设，“北方探索”。这样可以吗？在提出这样的疑问之前，请先试一试。忘记忧郁，保证容易通过。

2.多出去走走

在家呆久了，很容易陷入忧郁的气氛中。这时放下一切出去，就能大大改善这种郁闷的情况。天气好就散步，喜欢开车就开车，微风拂面的日子骑自行车走很远的路。沐浴在灿烂的阳光下，感受风吹，欣赏美丽的风景，生理期的烦恼一定会被抛到九霄云外。

3、大扫除

适当运动是改善生理期前不适的重要关键。大扫除是个不错的选择。不要像平日那样简单地擦拭，最好仔细清洁家具和墙壁，仔细擦拭碗橱里的餐具，把刀叉好好清洗一遍。

4、改变一下室内布局

请改变房间里的布局！可以改变心情，但又是一种锻炼的好方法。据说，在月经周期之前书架上的书的位置稍有变化，就会出现抑郁症。这样的话，还不如把书全部拿出来重新排列，或者稍微改变一下家里的墙纸。工作时的集中力和完成后的满足感使精神振奋。

5、拒绝碳水化合物。

拒绝所有含糖的甜食。对控制甜食的人来说可能有些困难，但只要注意这一点，就能摆脱魂飞魄散的心情，这是值得一试的。(《甜蜜》，《饼干》，《饼干》)本来月经周期的前任们会情绪不稳定。事实上，糖会进一步助长这种感情。生活中不能缺少糖的女性可以尝试糖以外的甜味食物。对减肥也有很大帮助！

抑郁症吃什么好？

1、坚果。

抑郁症患者需要补充核桃和芝麻等坚果食物。这两种食品营养丰富。特别是不饱和脂肪酸含量高，有助于治疗抑郁症。但是要注意，核桃不能每天吃太多，吃太多核桃会引起便秘。

2、鸡蛋。

对一些抑郁症患者来说，可以吃很多鸡蛋。鸡蛋中的蛋白质是所有天然食品中质量最好的蛋白质之一，富含人体所需的氨基酸，蛋黄富含卵磷脂，钙、磷、铁、维生素等，适合抑郁症患者的饮食。因为抑郁症患者平时不能太随便吃，有些食物中的物质会刺激抑郁症患者的脑神经，让抑郁症患者更加兴奋。

3、水果和巧克力。

有利于治疗抑郁症的抑郁症心境。多吃新鲜水果、巧克力等，可以让抑郁症患者再次开心。香蕉可以为大脑提供重要物质，这种物质可以使人精力充沛，集中注意力，提高人的创造力，香蕉中含有色氨酸，有助于提高情绪的活力。巧克力中含有的咖啡因也是刺激脑神经的物质，令人兴奋，对抑郁症也有好处。

4、大豆食物。

豆制品中含有丰富的大豆蛋白和植物蛋白纤维，是安全天然的抑郁症药物。抑郁症患者要多吃豆类及其产品。作为自然界最好的植物蛋白质成分，大豆含有丰富的大脑、所需的优质蛋白质和氨基酸，有助于提高心脑血管的功能。服用豆制品对抑郁症患者的精神稳定也有一定帮助。

5、麦片和海鲜

研究结果表明，多吃全谷类、海鲜等鱼、鸡蛋等，多吃富含脂肪酸的食物，可以改善身心状态，治疗抑郁症情绪。这些都是纯天然没有副作用的，适合抑郁症患者吃。长期吃也没有依赖性。