女性生理繁育要牢记这些要点。

要点1:月经期间要注意保暖。也就是说，要少吹冷气，在冷气室多穿衣服。

要点二：生理期内不要洗头，如果不一定洗，尽量中午洗，洗完头发后要马上晾干。

要点3:拒绝疲劳，充分休息很重要。过度劳累会导致月经时间延长或失血过多。

要点4:避免浴缸。生理期子宫口比较开放，同样容易受到污染，所以最好洗澡。

要点5:不要太情绪化。女孩子在生理期的时候自然会心情不好，但不要让她生气。因为生气会扰乱月经期，肝脏也会受伤。

要点6:吃点甜食，生理期吃巧克力、蛋糕。因为月经期间吃甜食不容易发胖！也可以帮助吴血大使。

要点7:避免冷饮已经是基本常识。千万不要违反。不要拿自己的美丽开玩笑。喝冰水不能很好地排出淤血，留在身体里对身体绝对有害。请尝试喝一些饮料，如桂圆枣茶、养生茶、精米丹参、黑糖降水、黄具记者茶、玫瑰花茶(如果特别疼的话可以喝玫瑰花茶)。

要点8:生理期移植，生理期刚来几天，可以多吃香油猪肝，帮助排出肺血。以后几天可以吃香油腰花。另外，芝麻油炒鸡蛋和9层塔也是很好的生理期食品。

女性的经期怎么吃？

饮料、蛋糕、红糖、糖果等。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

多吃纤维多的食物。

清菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物中含有大量纤维，可促进发情激素的排出，增加血液中镁的含量，有调节月经、镇定神经的作用。

两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

摄取足够的蛋白质。午餐和晚餐多吃肉类、鸡蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充经期流动的营养素、矿物质。

定时定量。可以避免血糖升高、下降、心跳减少、眩晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

避免含有咖啡因的饮料。咖啡、茶和其他饮料会增加焦虑和不安。可以代替大麦茶、薄荷茶喝。

不要吃太热、太冷、温度变化很大的食物。

出血严重的女性要多吃菠菜、枣、虹膜(汤是红色的菜)、葡萄干等纤维食物来补充血液。

面临更年期的女性应该多吃牛奶、小鱼干等富含钙的食物。