很清楚女性的生理期是一个特殊时期。很多人认为女性生理期不能减肥是片面的想法。女性的经期确实不能通过剧烈运动减肥，但女性生理身体的新陈代谢速度非常快，此时减肥效果会更好。女性朋友们建议，月经期间可以吃有助于减肥的水果，身体可以更好地帮助燃烧脂肪。

女性月经期间可以吃什么减肥水果？

1、橙子

橙子是日常生活中常见的水果，是低热量、低热量的食物，含有大量膳食纤维和天然糖分，可以代替糖类，但往往不会发胖。因此，建议想减肥的女性在月经期间可以适当吃橙子，有助于减肥的好效果，还可以加快胃肠蠕动，缓解便秘。

2、木瓜。

木瓜不仅含有丰富的维生素，还含有独特的蛋白酶和果胶。月经期间适当吃木瓜，不仅可以去除吃肉堆积的下半身脂肪，还可以达到美容养颜的效果。

3、香蕉。

香蕉也是比较普遍的水果，香蕉中含有大量维生素和矿物质，具有润肠通便和清肺解渴的功效。月经期间适当吃香蕉可以更好地帮助女性排出体内毒素，促进消化，使心情愉悦，对月经期间烦躁的女性有很好的缓解效果。

4、苹果。

日常生活中很多人喜欢吃苹果。苹果含有大量营养素。其中有独特的苹果酸，有助于加快我们身体的新陈代谢，减少身体脂肪的积累，排出身体中的毒素。月经期间适当吃苹果可以为身体补充水分，起到美容养颜的效果。

5、猕猴桃。

猕猴桃本身的果胶具有良好的灌肠效果，可以提高胃肠蠕动速度，加快身体消化吸收，提高身体分解脂肪的速度。月经期间适当吃猕猴桃有稳定心情的作用，有助于睡眠。

经期为什么可以减肥？

大家都知道月经期间减肥是月经期间女性月经的特殊时期。在这个时期，女性要比平时优待自己的身体，不能进行激烈的活动，为了保持精神和精力，要更加注意饮食。也就是说，即使想减肥，也不能从食物中扣除，更不希望通过激烈的活动减肥。所以需要更科学合理的安排。妇产科专家指出，经期减肥要采用特定的生理期减肥方法，按照生理期将肉分为4个期间，每7天减肥一次，分为减肥福利期、减肥超速期、减肥平台期、减肥玩具期。

多吃温热的水果

月经期间并不是所有水果都能减肥。那些凉爽的水果不能碰！经期可以补充具有温和属性的水果，注意不要一次性吃太多。有助于增加营养摄入，预防便秘发生，避免盆腔充血。经期可以吃的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

少吃刺激性和凉爽的食物

冰、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨

运动减肥需要适量

生理期适量运动有助于提高我们的机体水平，改善血液循环，有助于腹肌和盆底肌的收缩和松弛，有助于穴位的排出，因此生理期健身是完全可能的。但是经期不适合剧烈运动，进行缓解的伸展运动时可以。运动中，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度运动。主要精力要集中在建模上，能进行简单的太极拳、普拉提等柔软的徒手运动。散步和慢跑也是不错的选择。

1.坐式伸展韧带：前胸靠近膝盖，膝盖不要弯曲。腿部韧带和背部感到疼痛，停止拉伸，深呼吸两次，慢慢回到开始动作。重复12次动作。

2.水平伸展韧带：慢慢拉动伸展的左腿，膝盖不要弯曲，臀部和大腿肌肉绷紧，直到大腿和身体成直角为止，停止伸展，深呼吸两次，慢慢回到开始动作。