。大多数女人可以形容为对月经的爱与恨。我觉得月经不来。因为生理正常意味着身体健康。但是很多体质好的人在月经期间都有多种月经前综合症，如乳腺膨胀、痘痘、便秘、易怒等。月经容易受影响，饮食、心情、休息等因素都会引起月经障碍，月经食物对调节月经综合症有很大帮助。因此，月经期间，好好喝酒对摆脱综合症、补充营养、补充气血有重要作用。大卫亚设，Northern Exposure那么，有哪些适合生理期的食物呢？

1.鱼

鱼营养丰富，脂肪含量少，是很多减肥者喜欢的肉类之一。鱼有健胃利水、解热解毒、消肿通乳、止咳等功效，对腹胀、肿胀、乳汁不通、排尿、水肿等有治疗功效，月经期间吃鱼可以一定程度缓解痛经。

2.无花果

无花果具有排毒消肿、解热生津、脾爱皮泰泽等功效，食欲不振、消化不良、肠热便秘、咽喉水肿疼痛、乳汁不足等都可以吃无花果缓解。月经期间吃无花果不仅能补充营养，还能在一定程度上缓解便秘、腹泻、食欲不振等生理不适症状。

3.西红柿

西红柿是我们餐桌上常见的食物。营养丰富，可以做饭，可以生吃。西红柿可以解暑，解生津解渴，健胃消息，肾脏利尿，女朋友们都知道夏天月经有多难受，经期吃西红柿不仅可以缓解中暑耐受和食欲不振，还可以补充气血。是很好的生理食物。

番石榴

番石榴是常见的水果，具有强健脾脏、防止腹泻的功效，番石榴营养丰富，含有大量维生素C，非常适合生理食用，有助于补充生理营养，可以缓解生理水肿。

5.牛肉

牛肉营养丰富，养生功效也很好。经常吃牛肉，适合脾胃虚弱、气血不足的人吃。牛肉也有缓解口渴、腹泻、腰膝氧酸、水肿等症状的作用。月经女性多吃牛肉有助于补血，也有助于经期睡眠质量下降。

6.南瓜

南瓜在生活中很常见。以南瓜为材料的食物很多。在养生功效上，南瓜可以补充中益气、消炎止痛药和解毒杀虫。经典或生理期痘痘总是很多女性朋友苦恼的事情。南瓜中的锌可以很好地解决这个问题，所以在经期吃南瓜不仅可以补充气血，还可以缓解痘痘问题。

7.羊肉

羊肉水温是很好的补充材料。特别适合冬天寒冷和胃融化，月经中的人往往腰膝盖酸，手脚发冷，需要补充。羊肉有温暖温中肾脏和成熟的功效。对脾胃虚寒、腹泻、食疗等有很好的补益功效。