血按摩法放宽，手脚冰凉。

北京东仁医院中医针灸科室主任医师杨伟介绍说，手脚冰凉。主要在于沟通经络，消除活血化淤，改善血液循环和新陈代谢。经常按摩下面四个穴位，往往能取得良好的治疗效果。

揉龙泉穴：龙泉穴位于脚底，用手掌快速揉，每天早晚揉龙泉穴100次，然后揉每只脚趾100次。中医学认为，人体的许多经脉聚集在脚底，与全身的各帐、组织、机关有着密切的关系。特别是刺激龙泉血，有利于肾壮阳，强壮筋骨。继续揉这个血，手脚会冷，症状会减少。

揉劳动宫血：劳动宫血在手心。用一只手握拳头，揉另一只手的手掌，揉到手掌稍微热为止，然后换另一只手交替进行

按压血吸虫血：血吸虫血在大腿根部内侧，该血下有一条动脉。最好先按压气冲血，然后揉动脉压一次，再交替按压，直到腿脚发热为止。(在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来。

揉，拍新流血：新流血位于两侧腰部，轻轻用力，两侧各拍100多次。

另外，饮食疗法在改善阳气虚弱的情况方面也能起到一定的作用。常用的红枣红糖汤(10个红枣、5片生姜、适量的黑糖、每天晚上泡茶喝)改善手脚的冷淡效果很好。冬天手脚冰凉，可以适当吃羊肉、狗肉等，在温暖中补气、养胃、养肾、养肝、御寒、保暖的工作也要做好。

瑜伽式练习可以保暖

练习瑜伽对改善怕冷的体质有很好的疗效。缓慢的体式练习，配合均匀缓慢的呼吸，将思想集中在我们的身体上，镇定交感神经系统，减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张，改善肢体末梢的血液循环，缓解手脚冰冷的症状。

热身

温暖的脊椎，椎间盘，氧气吸入量增加，腹部器官保养。

1.站直，双脚慢慢打开，与肩同宽，吸气，双手合掌抬过头顶，头尽量往后看。

2.吸气，双手落在腿上，弯腰，伸直膝盖，手向下到脚踝。

3.头发自然下垂，贴在两腿之间，维持一段时间。

4.慢慢抬起上身，双手从脚踝推到胯部，头尽可能往后倾。

5.回应基本姿势，继续动作，直到身体发热为止。

云雀

促进血液循环，消除四肢冰冷。

1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。

2.左腿向后伸展，脚背，吸气，双臂平放，与地面平行。

3.呼气，身体向后伸展，骨盆向前推，头向后仰。

4.保持这个姿势，深呼吸5次。

5.回到开始的姿势，换腿，重复练习。

日常生活护理缓解手脚冰冷

每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在更深的盆里放40度左右的热水，使水溢出脚踝。浸泡20分钟左右，就能感觉到全身

发烧意味着血液循环顺畅后，身体开始发热。泡脚的时候再揉双脚，效果会更好。

有氧运动

慢跑、快步、跳绳、蹦迪跳、太极拳等运动使全身各部位移动，促进血液循环，但过度运动、高强度运动、出汗多，则会爆发阳气，起到相反的作用。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，使双脚全天保持干燥舒适。

补充热量

天气冷，为了增加热量，为了改善手脚感冒，要故意补充。北方的冬天很冷，可以补充牛、羊肉、狗肉等温暖的食物。南方的气候比较温和，所以要干净地补充鸡肉、鸭子、鱼类等甜美的味道，这样才更合适。而且，要尽量少吃冷水果，如梨、荸荠等。

保证充足的睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于阳气储存和音程积累。

按摩手脚的心

有时间的时候经常揉手脚，可以改善末梢血管的微循环状态，产生手脚温暖的效果。

橘子皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，将从橙皮中提取的橙皮添加到饮用水中可以大大改善女性手脚冰凉的现象。实验中，研究人员让10名患有手脚冰凉症的女性喝桔皮水，让10名患者喝纯净水。两个小时后，让双手在冷水中浸泡一分钟，检查血流和温度的恢复状态。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)结果显示，喝纯净水的一组40分钟后的温度还没有恢复，喝橙皮的一组30分钟到35分钟后恢复到冷水前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。