黄绿蔬菜防止春困

春困症会使身体疲劳，精神不振，要多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等红色黄色和深绿色的蔬菜。有利于恢复精力，消除春困症。

食物清淡，消除春火

春天容易发火，舌苔发黄，嘴巴苦干等食物要清淡，要避免油腻、生冷、刺激性食物。有明显劣化症状的人可以吃绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子浸泡在水里等清澈的食物。

仔细挑选食物小疾病。

随着春季气温的升高，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力提高，容易侵犯人体，引起疾病。因此，饮食中要摄入足够的维生素和矿物质。塔菜、甘蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用。胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和加强上呼吸道黏膜和呼吸道上皮细胞的功能，能够抵抗各种发病因素，有利于春季健康。

胃病要小心

胃及十二指肠溃疡等疾病在春天容易发作，饮食中不要摄入富含肌酸、嘌呤等物质的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物刺激胃液分泌的作用很强，或者形成气体，引起腹部膨胀，加重胃肠负担。春季养生产品要避免使用这些。

祛痰剂，废宝平安。

慢性支气管炎、支气管炎也容易在春天发作，因此多吃有祛痰、干贝、肾、肺的食物(如橘子、梨、核桃、蜂蜜等)有助于缓解症状，偏爱春季养生水果。

新刊有助于春阳

葱、姜、韭菜、大蒜苗等稍微有点酸味的东西都是养春期的食物。唐朝的《千金方》有句话叫二三月移植韭菜。吃这些食物对人体春季的阳气生发很有好处。是春季保养品。

萧山增减，肝保，脾胃。

中医认为，春天命令人体五脏之一的肝脏时，要适当吃新温度升高分散的食物，生冷粘粘的东西要少吃，以免伤脾胃。因此，春天要适当多吃甜味食物，少吃酸味食物。