中国传统医学亚健康标准起草委员会委员、著名中医养生专家上海昌带来了这样的数据集。我国亚健康调查权威机构公布的数据显示，中国只有15%的人口是健康人，15%是非健康人，70%是亚健康人。

据传说，50%的人生气、生气，感情激动引起脑溢血。30%的人口活活死去，就像肥胖引起的一系列疾病一样。还有20%的人活活累死了。因为没有把工作和休息结合起来。

我们总是习惯生病后去医生那里解决问题，不知道大家其实是自己最好的医生。从上海昌的角度来看，治疗未病比病情已经发生后找医生重要得多。

相信身体的感觉

学会看体检指标

很多机构每年都组织体检。大家拿到体检报告后都觉得各种指标正常，但身体还是不舒服。这就是亚健康状态。根据上海创建，如果不及时放置，这种状态离发病时间只有一步之遥。

上海昌建议注意血脂的指标，如低密度脂蛋白。一旦出现异常，就离冠心病只有一步之遥了。另外，不要太相信肝功能检查。肝硬化，肝腹水肝功能检查也正常。最好通过b超检查，能明确地找出肝脏异常。如果可能，饭后血糖也要检查。早点发现血糖异常，可以预防糖尿病。

尊重生命

美好的生活是培养出来的

昌海昌解释说，将养生一词分开，营养营养、保养、保养，生来就培养生命、生活、生机、美好生活。关键是我们身边的大多数人还不知道养生。

很多得了重病的人开始怨天尤人，从中医的角度来看，其实所有疾病都有明确的线索，不会生病，无论得什么病都要有规律地遵循，都是你以前的生活习惯给的。上海昌鱼重点说，人的一生要有三门必修课，伦理、职业修养和尊重生命。很多人做到了前两件事，但只忽略了最后一件事。

控制情绪

不要挠肝伤口

每当生气的时候，就像在肝脏上划一道伤口一样。伤口愈合不仅需要时间，而且日积月累，你的肝脏也会堆积伤口。上海昌建议，随时安静地思考一下。最近有几次生气，什么事引起生气，寻找原因，努力减少生气的次数。

减肥失败

不是吃得太多，而是行太少

现在很多人热衷于减肥，但最终效果不好。其实减肥不成功不是因为你吃得太多，而是因为你排得太少。对此，上海昌为大家提供了科学菜单。

每天吃的食物最好读好大豆、鸡蛋、牛奶、鱼、西红柿、萝卜、白菜、茶、荞麦、真菌等14字经。上海昌比喻说，在这个范围内，自己的体重是87公斤，后来规范饮食后，才能选择现在的70公斤体重和健康体质。(在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里。

昌海昌也建议要平衡饮食和排泄，不要把时间放在工作上，每天抽出时间锻炼。因为运动是增强体质的最好方法。