好

第一，两人要养脚

1.双脚浸泡在40左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

2.如果有睡眠不好、精神不振、饮食不好、疲倦、乏力、情绪不稳定等一系列不适症状，用热水泡脚30分钟，揉脚10~20分钟，心情舒畅，全身轻松，直到发烧。

3.对于感冒发烧症引起的头痛，在热水中泡脚也有助于降温。

4.泡脚期间用手按摩龙泉穴，按压大脚趾后外侧脚背上的太冲穴，也有助于降低血压。

另外，在热水中泡脚治疗的应用范围很广。包括风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病、下半身瘫痪、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病，以及重病后康复治疗等。

第二，泡脚的方法更有效

1.泡脚与一般洗脚不同，泡脚要达到一定的刺激量才能发挥作用。开始泡脚的时候，最好先倒入少量热水，不要超过背部，水温不要太热，最好在40左右。然后随着水温的降低，逐步添加热水，双脚变红，全身有热感，保持水温直到出了一点汗就可以了。

2.泡脚的时间不能太长，15~30分钟为宜。时间太长容易增加心脏负担。

3.心脑血管疾病患者、老年人应暂时停止胸敏、头晕、脚，立即卧床休息。

4、中药最好用木盆或搪瓷盆泡脚。铜盆等金属盆容易与中药中的单宁酸发生反应，生产单宁酸、铁等有害物质，大大降低药物的功效。

5.可以泡脚揉脚，其实主要揉龙泉穴更有效。这被称为心脏和肾脏交叉，对提高睡眠质量和养生的好处非常错误。

如果早上没有时间泡脚，晚上泡脚也很好。不要错过这种简单有效的养生方式。