今年80多岁高龄，仍然黑发清醒的国医生和尚在谈论自己的健康秘诀时，提到了每天晚上用菲菲水泡脚的简单经济的补充方法。

花椒泡水可以养生

有人说，在热水里泡脚比吃补药好。国医和尚泡脚，泡在水里，只做调料比普通人多，这就是花椒。用辣椒水泡脚比用热水泡脚更有利于促进睡眠效果。其实方法很简单。用棉布包裹50克胡椒，用绳子捆起来，加水煮沸，用这水泡脚即可。花椒包可以重复使用，一周后换个新的就可以了。

从中医的角度来看，花椒在温水中可以止痛、除湿、御寒。用血费水泡脚，用当归、红花泡脚，有异曲同工之效，都活血通，整个机体血脉畅通，全身暖烘烘。另外，花椒是天然消毒剂，用青椒水泡脚也有助于治疗脚气。

每天泡脚的好处不仅仅是这个。临床表明，咳嗽和中老年人血压高，泡脚有一定的好处。中医治疗疾病和泡脚有助于促进机体血液循环，提高呼吸道的屏障功能，从而缓解咳嗽症状，减少感冒的发生。泡脚可以诱导血液从上到下下降，血压也很容易稳定。

泡脚的好处

我国民间自古在春天泡脚，升阳高脱。夏天泡脚，解暑。秋泡沫脚，肺润肠盈；冬天泡脚，丹田不温不火的话。中国人非常注重泡脚。特别是冬天，睡觉前泡脚的习惯很多。用热水泡脚，脚的温度上升，腿和脚的末梢血管逐渐扩张，脚的血流量增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别是对下半身缺血的人有不小的好处。而且泡脚可以减少头部血管压力，缓解头痛。夏天用热水泡脚有很好的除湿效果。

另外，国内外很多研究证明，在热水中泡脚也有睡觉的作用。更年期女性每天用热水泡脚可以促进血液循环，降低脚的肌肉张力，缓解全身疼痛、骨痛，促进睡眠。

调节好水温和时间是关键

健康人养成泡脚的习惯确实有一定的健康益处，但也要重视科学的方法。

1、温度不能太高。水温过高不仅对心脑血管患者不利，还容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜，从而导致角质层干燥，甚至开裂。水温40 ~ 45为宜。请先用手试试。可以用糖尿病患者保险上的温度计来测量。

2、时间不要太长。每次泡脚的时间最好不要超过30分钟。因为泡脚会加快人体的血液循环和心率，时间过长会增加心脏负担。

3、根据人的不同，加入不同的药草。泡脚的时候，根据自己的特点适当地加入中药，可以事半功倍，但最好在医生的指导下添加。一般来说，怕冷、手脚容易冷的人可以用生姜水泡脚，煮15克左右的生姜冷却。浸泡桂皮脚有缓解肾病引起的水肿的效果。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风御寒，缓解风湿骨痛。

4、适当的按摩。泡脚后再按摩一会儿，对健康大有帮助。将龙泉穴(脚底前部凹陷的地方，2、3趾缝末端和脚跟连接的前1/3点)按压几分钟，可以更好地促进脚底血液循环，改善睡眠，保护肾脏。患有高血压的人泡脚可以按压泉水血、太冲穴(足背、第一、跖骨结合部前凹陷处)、行距血(足背、第一、第二脚趾之间、趾鳍后红白肉之间)，有调节血压的功效。