很乐观

情感乐观的态度能使人体保持最佳状态。特别是现在社会，人们面临的压力很大。由于巨大的心理压力，对人体免疫系统有抑制作用的激素成分增加，因此易患感冒或其他疾病。

利用睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。美国著名免疫学家通过自我睡眠实验发现，良好的睡眠可以显著增加体内两个淋巴细胞的数量。根据俄罗斯医学专家的研究，睡眠时人体会产生称为细胞壁酸的睡眠因子，促进白细胞增加、巨噬细胞活性、提高肝脏解毒功能、消灭入侵的细菌和病毒。

参加运动

美国阿帕拉契州立大学有3项研究表明，每天运动30分钟至45分钟、每周运动5天、12周，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会相对增加。运动只要心跳快就行，晚饭后散步比较好。

补充维生素

每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，即干扰素和各种免疫细胞的数量和活力与维生素和矿物质有关。

限制饮酒

每天低白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过一瓶。因为酒精对人体的所有部分都有负面影响。喝葡萄酒可以降低胆固醇，但每天要限制喝一杯。饮酒过量会对血液和心脏等器官造成很大损害。

改善体内生态环境

用益生菌提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能够刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，动员非特异性免疫系统。

食用能引起各种疾病的外来微生物，包括病毒、细菌、衣原体等，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对健康的人来说，可以多吃食疗和乳酸菌饮料。健康的边缘人可以用益生菌调节体内的微生物平衡。