1、梨：清澈的心降火，缓解秋天干燥

船可以起到干燥、消除野餐、止咳、平心静气的作用，缓解秋季干燥，海葬解毒。生梨脾气凉，老年人一次不能吃太多。脾胃虚弱的人也可以做冰糖蒸排水，这也是一个好的食用方法。

2、大枣：宁心参抗过敏

红枣具有宁心安神、益智健脑、提高食欲、清除腥味、防止过敏、提高免疫力等作用，是预防和治疗高血压、骨质疏松和贫血的老年人秋季的保健品。

3、菊花：防止干燥喉咙感冒。

菊花有平风、平肝、清心、干燥润颈、生津明目、海珠毒对感冒、头痛有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可以适当喝菊花茶，达到去火润肺的滋补目的。

4、红薯：预防癌症有助于解毒

红薯被评价为餐桌上最好的食物，有预防癌症、防止便秘、减肥等功效，经常吃红薯可以长寿。

5、核桃：温暖的肺呼吸，补充大脑

核桃是补充大脑的最佳食品，也是肾固定、温肺定食的饮食疗法，对肾虚、尿频、咳嗽等有很好的疗效。老年人经常吃核桃，头脑清醒，耳朵明亮。

6、板栗：补充脾脏和肠胃，增强活力。

栗子有白果之王的美称，不仅可以补充脾脏和健胃，还可以补充肾腔肌，还可以起到活血止血的作用。深秋季节，每天晚上吃几粒有助于补充元气，强健肾静。

7、百合：养阴润肺

具有百合味感、性美、耳心、绝经、阴润肺、清心安神、润肺渴、咳嗽止血、开胃的功效。适用于阴虚咳嗽、警戒亢进、失眠、多梦、精神恍惚等症状。