男性朋友对自己的健康关注较少，即使生病也无法忍受，对自我保健的意识不好，不太懂得自我管理方法。今天介绍男性秋季保健的四个常识。

1、增肥：巧配粗粮

秋天气候干燥，汗水减少，睡眠时间增加，机体为了迎接寒冷的冬天积极储存脂肪，一不小心就会发胖。对于很多已经发胖的男性来说，体内脂肪的积累不仅会阻碍美观，还容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖的人来说更加危险。为了保证体重正常，应该休息，多吃水果润肠，选择热量低的杂粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和大豆。

对于男人来说，还可以吃海鲜等高蛋白、海参等能提高阴身的食物。另外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼、增强免疫功能、提高抗病能力，但不要使用40以上的热水坐浴消炎药。否则会造成精子损伤。

2、反嘴：多吃蔬菜，健康。

蔬菜选择是讲究的，菜花是好蔬菜，比白菜、豆芽的维生素C含量多几倍，比柑橘的含量多2倍。有人说，中药原来是白色进入肺部的。花椰菜成为一种健康蔬菜，不仅能预防感冒等呼吸道疾病，还能起到净化血液的作用。竹笋碘含量高，可以防止人体碘缺乏，有利于人体的基础代谢和内分泌代谢。

秋天长痘痘是皮肤油脂排出不良，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。要想预防和消除，必须多吃富含维生素、胡萝卜素、锌、纤维素等营养物质的食物，这样身体的抵抗力才会不断增强。生菜也是不错的选择。生菜含有丰富的维生素和微量元素，水分含量也是蔬菜中比较多的。多吃有助于补充皮肤水分，对胃肠功能不好引起的痘痘也有很好的作用。

3、预防干燥：盐水中晚蜜

进入秋天后，空气变得干燥，中医说秋天干燥会伤肺，鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张等呼吸系统疾病的发病率正在增加。我国民间有春河襄阳、秋冬阳阴说，秋天传到外地，有虚妄的，如果养不起阴宜生热病，那就是我们老百姓说的上火。(季节。)

为了防止秋天干燥，妙水、盐水、晚蜜的养生防病方法值得学习。早晨空腹喝一杯凉盐水，晚上睡觉前喝一杯热蜂蜜水。清水从体内流出的速度较快，所以即使我们不停地喝水，嘴巴也会感到干燥，但把一把盐放在水里搅拌着喝，可以减缓水分损失。大卫亚设，Northern Exposure，食物)此外，蜂蜜具有解热、补中、解毒、润干等功能，对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有预防功能和治疗效果。

4、抗衰老：更多饮用水和更多排尿。

立秋天气变冷正是人体阳气收敛，阴气藏在体内的时候。秋季医院男科有统计表，除前列腺疾病患者外，性功能障碍患者更常见。后者一般需要临床治疗，而前者需要工作日的保健和预防。

前列腺的发病原因主要是患者不注意个人卫生，不良的生活方式导致尿道逆行感染。前列腺线外的纤维包膜非常坚韧，药物很难通过前列腺屏障，因此很难治疗前列腺炎。

秋天的气候比较干燥，人体排尿减少，尿道洗不清，发病率上升，所以男朋友秋天要多喝水，多小便。如果有尿频、尿痛、腰痛、排尿不畅等症状，就要尽快治疗，以免炎症变成慢性。

此外，许多男性在秋天补充，开始增强体质。事实上，戒毒比补充更重要。因为补充物越多，代谢产生的废物也越多。因为，如果不能及时将人体外部和内部环境产生的毒素排出体外，对健康的危害就会增加。男性最好多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充营养，重点吃魔芋、猪皮、糙米、胡萝卜、大蒜、黄瓜、樱桃等。

男性秋季养生法

1、保健：脾补充肝清肺

秋季运动要特别注意防止秋季干燥。每次锻炼后要多吃阴、润肺、补液生津食物。出汗多的话，适当补充盐水，以少量、多次、慢慢饮用为标准。

秋季养生要以润干益气为主，以干费插值清肺为根本。专家表示，秋天的食物不仅要考虑营养的养护，还要选择容易消化的食物，要遵循新增产的原则，可以多喝粥来补充。阴虚者在准备膳食时，可以选择瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白醋、咸鸭蛋、蒸鱼等富含优质蛋白质的食品，增加蛋白质摄入量。脾虚的老人可以选择脾胃、脾气平和、补益食品、常用红豆、薏米仁等，煮和加糖吃，是很好的滋补食品。经常喝冬瓜汤、百合汤、枣汤、绿豆汤等，可以清热解暑、解渴。秋天的食补是银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、豆浆。

特别适合立秋后早上吃粥。初秋，人体的脾脏和胃功能减弱，免疫力容易下降。如果早上能吃到热的食物，特别是热的药粥，对身体有很好的脾脏和滋补作用。专家们特别建议早上喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。

2、调节运动：运动要适当

秋天是开展各种运动的好时机，每个人可以根据具体情况选择不同的运动项目。但是秋天领养的时候，运动量大的运动，尤其是老人、儿童和体质弱的人不行。秋天是运动的好季节，但此时人体的阴正阳期处于收敛内养阶段，所以运动也要顺应这一原则。也就是说，运动量不能太大，运动要选择轻便、活动量小的项目。适当的运动运动可以增强机体适应寒冷气候的能力，但不要大汗淋漓。全身有点热，没出汗的时候可以停下来。这时，可以保证阴静的耐受性，不消耗阳气。

3、补充：初秋补充必须补充。

秋季保养保健身体是非常必要的，民间也有吃秋肉的说法。到了秋天，天气逐渐早晚凉爽，但秋老虎的威力很大，气温仍然很高，所以陈飞需要补充干净。所谓青宝，主要是指保湿不油腻，特别是适当吃有干费、清热、易湿的食物。一方面，体内潮湿的恶气从小排出，可以消除夏日炎热的后遗症。另一方面，可以调整脾脏和胃功能，为中、晚秋、冬季保湿奠定基础。要避免辛辣、上火、吃羊脂、油腻、生痰、湿类食品，但并不忌讳吃肉。

处暑后气温进入了明显变化的阶段。白天热，早晚冷，白天和晚上温差比较大，空气湿度低，皮肤干燥粗糙，鼻腔干燥痛、大便干燥结等都是秋季干燥症。因此，人们的日常保健也要及时调整，以适应节气的变化。秋季养生在进行精神鉴定、饮食、运动运动等方面的涉外活动时，都要以羊水为原则。

4、感情：注意和平和感情。

根据自然界的规律，秋天的阴气增加，阳气减少，与人体相对应的阳气也一同收纳。按照秋收的原则，感情要慢慢收敛，凡事不急躁，不激动，不退缩。心灵要清明，城堡要安静，在季节的变化中保持心灵的稳定，注意身心、利息的调整，才能保持生机。

5、睡眠：早睡早起能预防疾病

众所周知，秋季养生中首先调节的是睡眠时间，早睡早起。秋天，自然界的阳气倾向于从疏忽中收敛和封闭，日常生活也要相应地调整。早点躺下，顺应音程收藏培养技能。早起符合阳气的舒适长度，打开肺，对预防秋天的呼吸道疾病大有帮助。适度早起也能减少血栓形成的机会。起床前适度偷懒，舒展身体几分钟，对预防血栓形成也具有重要意义。

介绍男性秋季保健的4个常识，男性朋友们也要注意自己的健康，做好健康管理工作。