肾虚。这是现代人常见的亚健康状态。肾虚主要是腰疼、掉头发、头发早白、怕冷、刮风(或手脚发烫)、腹泻、耳鸣、耳聋、儿童生长发育慢、个子矮。

肾虚是肾虚的一种，肾虚的主要原因如下。

第一，据说肾脏受先天遗传因素的影响很大，如果父母本身就是肾虚患者，或者母亲在怀孕期间没有适当增加，孩子肾虚的可能性就很大。

第二，后天不注意保养，生长发育期不按照正常规律喂养，营养不足。或者，如果是成人房、手淫等不良生活方式，女性慢性出血性疾病会导致肾虚。

如果出现肾虚，该怎么调理？

肾虚的疗养需要长期持续，所以用饮食或其他方法疗养，患者要有足够的耐心坚持长期疗养。新疆河的疗养方式是饮食。在进行饮食疗养之前，应该首先纠正熬夜、酗酒、自慰、过度歌词等不良生活习惯。

儿童

对于生长发育期的儿童来说，这个年龄段是培养肾精的好时机，可以适当增加海参、虾、牡蛎等海产品的摄入，海参每天使用2 ~ 3组为宜。每天坚持喝250毫升左右的牛奶，对身材矮小的儿童每天使用37分钟6克，冲排骨汤(其他肉汤也可以)服用，对促进儿童的身高增长有很好的作用。

成人

成年人，特别是青壮年，由于身体处于比较强壮的阶段，所以不容易出现肾虚。如果出现肾虚，及时调理，疗效明显。除已婚者、生育要求外，每周家务次数不得超过3次。

食物可以选择杜仲枸杞培育水。具体配置如下：豆浆30克，枸杞30克，羊肉250克，豆浆磨成细粉，放入纱布袋，和枸杞羊肉一起煮2个小时左右就可以吃了。由于豆浆比较干燥，如果吃了本方后出现便秘，豆浆可以减少到15克，羊肉可以减少到200克。我方适合成人身高

老人

对于肾虚的老年患者，由于代谢功能不好，心血管疾病多，首先盐少、油少，每日盐摄入量不应超过6克。老年人肾虚患者的饮食可以适当选择灵芝、冬虫夏草等药品制作药食。例如，一起吃虫草乌鸡汤、虫草3组、乌鸡200克、熟菜20克、三字汤。这种防重虫草、熟酒都具有补肾益精、养血益气的功效，最适合老年人肾虚患者。另外，灵芝可以磨成细尖，放入汤中或泡温水。(福州市马尾杭康中医门诊王琥珀社)