衰老的身体容易生病，容易暴露在疾病中。为此，我建议女生45岁以后要养成好习惯，具体该怎么办？请女孩子们努力做以下几件事，对身体很好。

45岁以后应该坚持什么好习惯？

1.早起要喝水

早上起床后一定要喝一杯温水。因为这时人们感到口渴，喝热水可以解渴。同时经过一夜的消耗，体内水分已经不足，血液已经比较粘稠，容易患上心脑血管疾病，所以早上多喝温水有助于稀释血液，预防疾病。

其中早上起床喝水除了能喝热水。喝温热的淡盐水可以为身体补充适量的盐分，补充出汗的养分。或者喝蜂蜜水，蜂蜜是两岸佳品。喝有助于皮肤变得柔软和变白。

坚持喝茶。

喝茶有养生效果，但必须选择喝茶。因为茶水中含有可以去除人体内自由基的抗氧化物质，有助于身体对抗衰老，健康管理效果很好。

玫瑰菊花茶，两种花一起泡在水里喝，有助于消除抑郁症和紧张不安的不良情绪，有助于人体调节情绪。同时有助于活血，月经前适量饮用有助于缓解痛经。例如，野生樱花莓茶含有抗氧化能力强的花青素，适量饮用有助于延年益寿。

3.睡觉前泡脚吧

每天睡觉前把脚泡好。因为45岁以后睡眠质量会变差，很多人晚上睡不着觉，或者晚睡才能睡，一晚上睡不了几个小时。请注意，睡眠时间太短，可能会透支身体健康。

对此，睡觉前要养成泡脚的习惯，最好能放松身体，缓解身体疲劳感，提高睡眠质量。人体需要充足的睡眠，各主要器官才能完成自我修复。

4、继续多笑吧。

45岁以后，人们的压力很大，很多人因为生活的压力整天戴着脸是不好的。因为感情与健康相关，所以感情波动太大，会影响五脏的健康。例如，如果过分生气和生气，很容易损伤肝脏。而且，人生气的话血压会上升，如果不控制好情绪，可能会导致猝死。

俗话说笑点是10年，对此，建议女人们要多笑。总是开怀大笑，能更好地呼出废气，呼吸新鲜空气。另外，保持积极的情绪，才能放松身心，避免全身过度紧张。

每天怎么吃能活得更久

1、适量吃坚果

平时人们要适量吃坚果。因为坚果有助于降低心血管疾病的发病率。建议把坚果当作零食吃。比如开心果、栗子、瓜子、碧根果等都很好，要多吃。

2、多吃水果、蔬菜和土豆。

人们应该喜欢吃水果、蔬菜和土豆类。因为这种食物含有大量纤维素、矿物质和水分。每天吃得多，排便不仅有助于控制体重，还能滋润皮肤，使皮肤湿润。

3、炒菜要适当加油

有些人吃得比较清淡，所以炒食物的时候不喜欢加很多油，甚至每次做饭都习惯烧水。但是过于清淡的食物对健康也有害。炒胡萝卜、南瓜的时候，放适量的油炒一下，味道更好。