从凌晨开始喝水的好处

早上7点到9点之间，大多数人已经起床了，这个时候胃经最旺的时候一定要吃早饭，吃早饭前可以先喝一杯水。早上。

秦始皇养生的重要内容之一是喝水。这是我们起床的时间，早上7:00-9:00。我们晚上少喝水，进入睡眠状态后水分补给也停止了，但人体代谢没有停止，经过一夜的时间，气体水分流失，所以早上起床时我们都处于轻度脱水状态。这时喝一杯水可以补充水分，还可以调节机体生理功能，对身体有好处。特别是有胃肠疾病的人

1、补水。

我们睡觉的时候，机体调节不会停止，呼吸和出汗会剥夺身体水分。一夜之间，我们的身体失去了约450毫升的水分。早上起床的时候，我们的身体处于生理上缺乏的状态。所以起床喝一杯水可以补充流失的水分。

2、清醒的大脑。

大多数人起床后还是糊涂的。不太清醒。这时喝一杯水，水就能迅速被我们的肠黏膜吸收，进入血液。这样可以有效地稀释血液，降低我们的血液粘度，促进血液流动、循环，预防心脏血管类疾病，对大脑也有很好的刺激作用，可以清洗大脑。

3、预防便秘。

便秘频繁的人应该从凌晨开始养成喝水的习惯。这个习惯对预防便秘有很好的效果。从凌晨开始喝水可以唤醒肠胃，滋润肠胃，刺激肠胃蠕动，早上胃肠蠕动快，有助于排便，预防便秘，经常便秘的人要早起喝一段时间的水，这样才能取得好的效果，所以容易便秘的人要保持早上喝水的习惯。

4、保护肠胃，清洗肠胃。

早上起床后肠胃已经空了，这时胃酸高，喝水可以有效稀释胃酸，减少对胃酸的刺激，起到清洁肠道、保护肠胃的作用。

5、两岸排毒。

凌晨开始喝水可以稀释血液，促进血液循环，刺激肠胃蠕动，有助于身体毒素的排出，身体毒素减少，皮肤自然会好起来。

早上喝什么水好呢？

从凌晨开始喝什么水比较好，网上有很多柠檬水、盐水、蜂蜜水。但是编辑认为从凌晨开始喝温水最好。温水煮后高温杀死水中的微生物，但对人体有益的营养素不会丢失。温水的水温接近我们身体的体温，喝温水更容易吸收水的营养(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。