春天是春意盎然，鸟鸣鲜花盛开的美丽季节。春天人体阳气旺盛，气温有所上升，但仍有寒气，不能松懈。此外，春季养生要以肝为主，饮食方面要少吃酸性和辛辣的食物，要吃冷甜的食物。春季以后，气候仍然干燥，补充水分也是必要的。除此之外，春天还有什么养生常识？

春季养生常识

1.每天坚持多喝水

每天多喝水可以提高身体系统的循环速度，缓解紧张的身体功能，提高预警能力和能量消耗。其实喝水还有另一个好处，可以减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年可以减掉5磅。

2、不要急于减少衣服

春天气候变化大，阳光充足，所以经常忽略初春的变化无常和寒冷。因此，衣着最好慢慢减少。不要一下子换上夏天的短袖短裤。寒邪的肺会引起鼻塞、咳嗽、感冒等。特别是中老年人不急于减少衣服。谁都知道春天遮秋降温不能出汗。天气热，内外三层覆盖的话，出汗多就不好了。

3.早上梳头，晚上泡脚

《养生论》:春天3月，每天早上梳头1 ~ 200次，躺到晚上的时候，用热汤一把盐，把膝盖下面洗向脚，让风吹进来，排出毒脚气，不要停滞。也就是说，春天早晨梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进人体气血运行和健康防病。

4、晚睡早起，不能赖床

春季养生要保持睡得晚、起得早的习惯。晚睡意味着晚上9点以后睡觉。早起是指太阳刚升起的时候起床。对机体的生长有好处。睡得越晚越不好。晚上11点以前睡觉比较好。否则第二天眼睛容易发红，肝火容易上升。

提倡从早上开始伸懒腰

提倡从凌晨开始伸懒腰的原因是，睡一夜后身体发软、懒惰、气血缓慢。所以醒来的时候，总觉得懒惰无力，因为此时四肢舒展全身肌肉，深吸一口气，就能起到吐气、呼气、呼吸、放松经络关节、振奋精神的作用。

6、补充更多的太阳钙。

春分以后，阳光时间越来越长。大地脱掉冬天寒冷的外衣时，阳光对身体温暖柔和。这时，我们要尽情享受阳光带来的健康惠益。民间有句话说，比起吃补药，我学会了晒太阳。最好出门晒太阳，不要隔着玻璃晒太阳。

7、避免紫外线，注意防晒

一般到炎热的时候才会想起紫外线的存在。事实上，春天紫外线已经开始对皮肤造成损害。特别是中午11点至下午3点紫外线的强度比预想的要高得多。紫外线容易促进雀斑的生成，黑色素的沉积。所以防晒很重要。

8、有抵抗春困的妙招

春困症会使身体疲劳，精神不振，要多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等红色黄色和深绿色的蔬菜。有利于恢复精力，消除春困症。生活节奏要有规律，三天两头不要熬夜，睡觉的时候不能早迟到。食物不要吃得太饱，一日三餐不要吃得太饱。否则，如果胃过度膨胀，就容易犯困。

9、多吃减温产品。

中医学认为，春天要保存酸性，清除肝脏，提高脾气。那是因为春天旱季旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季很难出现脾胃虚弱症。多吃酸的食物会肝功能亢进，所以春季饮食中要选择酸、温控剂，避免酸。性温热的食物：糯米、黑米、高粱、燕麦等谷类；水果和蔬菜，如南瓜、扁豆、枣、桂圆、核桃、栗子；肉(如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鱼)。

10、雾天不能运动。

春天到了，越来越多的人加入了运动热潮，但在雾天不能运动。雾珠中含有大量灰尘、医院微生物等有害物质，如果锻炼时呼吸量增加，只能从肺部内吸收更多有害物质。

11、过敏最好远离花粉

春天，连开花的地方都要尽量少，不要接触花粉。出门的时候最好戴围巾，不要接触柳絮或阳棉。刮风的天气外出时最好戴口罩。空气质量不好的时候最好不要外出。外出时也要随身携带紧急药品。如果想在户外运动，最好选择早晨或雨后空气好的时候。

十二、保健和疾病预防

春天温暖多风，最适合细菌、病毒等繁殖传播，容易发生流感、肺炎、支气管炎、遗脑、猩红热、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。因此，一定要讲卫生，勤洗衣服，清除虫害，开窗通风，提高防御力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。春天又是气候交替的过渡期。如果不重视保健，不重视暴饮暴食新热调和品，再次由季节的邪恶引起，偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等一些旧病容易复发，应在衣食住行各方面预防。