首先是提倡睡觉。儿子，奥西在人体是气合音及合阳时有利于阴阳。晚上11点前睡觉效果最好。因为这次休息能最好地培养阴阳，睡眠效果最好，能以较少的努力发挥两倍的作用。

午睡只需要在中午(11:00-13:00)休息30分钟。这个时候是合阳时间，阳气旺盛，所以工作效率最好。

然后在睡觉前减缓呼吸节奏。睡觉前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听慢音乐等，身体逐渐安静下来，静的话会有声音，声音可以睡觉，最好躺在床上静功几分钟，精神内防守。

睡觉前可以吃一些养心的东西。例如冰糖百合莲子羹、小米枣粥、莲藕粉、桂圆肉汤等。人睡觉后，心脏还在努力工作。五脏中心脏最累，所以适当地保养心脏有助于健康。

失眠患者不要忘记，睡前用温水泡脚可以促进身心相交。心脏和肾脏的交叉意味着水和火相互协调，有促进阴阳协调的作用，阴阳拥抱，睡眠自然达到最佳境界。