睡眠比任何健康产品都好

你知道最好的保健方法吗？不是健康食品，而是睡眠。人们通常认为睡眠是休息，但事实上，它的优点比积累能量简单得多。约翰肯尼迪)良好的睡眠可以起到恢复身体各种功能的作用。如果睡眠不规律，可能会得100多种病。从20世纪50年代开始有睡眠疗法。谁都知道失眠不好，但对睡眠对健康的影响知之甚少。睡眠可以消除身体疲劳。状态不好的时候，睡得漂亮，体力和精力就会恢复。因为在睡眠中，人体各器官合成一种能量物质进行活动时使用。体温、心率、血压下降、部分内分泌减少，基础代谢率降低，体力也恢复。

睡眠对心脏健康有好处。对居住在希腊的23681人进行了调查，结果显示，每周至少睡3次半小时午觉的人患心脏病的危险减少了37%。另外，难治性高血压、糖尿病等也与睡眠密切相关。

睡得好可以让你更聪明。睡眠状态下脑细胞能量被储存，大脑氧气消耗量开始减少。唤醒后人大脑的想法广泛，思维敏捷，记忆力提高。德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上写道，良好的睡眠质量可以增强创作灵感。

睡眠可以减轻压力。研究表明，睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当有压力的时候，打一会儿盹也能快速缓解压力，提高生产力。

揭露中医：睡得好就像良药延长寿命一样

睡眠是最方便省钱的美容方式。人睡着的时候，皮肤血管完全开放，血液充分接触皮肤，进行自我修复和细胞更新，起到延缓皮肤老化的作用。睡眠不足会导致肥胖，药物减肥比睡眠好得多。

要么适当多睡，要么只治疗药物。医院里总是听到医生嘱咐患者好好休息。俗话说，7分养育3分治疗，睡眠是7分营养最重要的部分。因为机体感染后，会产生与睡眠相关的化合物细胞壁酸，除了诱导睡眠外，还能提高抵抗力，促进免疫蛋白质的生成，使睡眠好的患者的病情也迅速好转。例如高血压患者每天要保证78小时的睡眠，老年人可以适当减少到67小时。对于心脑血管患者来说，中午睡3060分钟可以减少脑出血发生的概率。

深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要部分。熟睡时，身体内的免疫细胞活力增强，抵抗病毒、细菌侵袭的能力也会提高。因此，睡觉是普通感冒或细菌感染发烧时很好的辅助治疗方法。

睡眠可以延长寿命。正常人睡觉时分泌的生长激素是白天的57倍。美国对100万人进行了6年的跟踪调查，结果显示，每天睡眠不足4小时的人比正常人高180%的死亡率，充足的睡眠有助于延长人的寿命。

根据99位热心医生的温暖提示，高质量的睡眠是抵抗疾病的第一道防线，睡眠不足阻碍人体荷尔蒙分泌，降低抵抗力，加速衰老、体重增加等亚健康状态。