有人说中医不通就疼。良好的睡眠姿势可以保证全身气道畅通、血网畅通、调节气息、培养脉络、消除疲劳、培养滋养精神。睡姿最好半侧躺。可以保证全身放松，气血畅通。但是任何睡姿，只要放松放松就行了。

1.如果你喜欢朝天睡觉。

采取这种睡姿的人通常非常疲劳或喝醉，从仰卧状态快速进入深度睡眠。这时，睡眠者的双手不自觉地放在胸前。

[中医解释]

在睡眠中，面部意识到的部位很多朝上，气体和津液动向朝下。例如，睡觉时脸部朝上，舌根脱落或唾液流入气管，容易刺痛鼻子或咳嗽，甚至有机体停滞猝死的情况，这对肺部的气血运行非常不利，影响肺部的功能，所以睡觉时要扭转身体改变睡眠姿势。

2.如果你喜欢趴着睡。

趴着睡就像婴儿一样，这样睡的人容易流口水。此外，如果你的胸部被床榻压平，可能会出现胸闷的情况。

[中医解释]

趴着睡觉的最大弊端是对心脏的压迫。如果时间过长或因肥胖等原因胸部压迫过重，会影响全身气血的运行，从而导致心脏不适和呼吸困难等。中医说心力衰竭是由气体不足引起的。

因此，在睡眠中首先要保证良好的呼吸状态。趴着睡的话，如果感到郁闷的情况，睡觉的时候可以采取高枕头，从而保证心脏的气血畅通。

3.如果你喜欢蜷曲着睡觉。

蜷着身子睡觉不是好姿势。不仅会像虾米一样，还会对背部和颈部造成伤害。

[中医解释]

根据医学调查，每5个人中就有1人在过去6个月里患有腰痛和喉咙痛问题。睡姿不好是引起腰痛或喉咙痛的主要原因。人的背部在伸直的时候最舒服，中医认为血脉不畅会导致虚证。

因此，坐着、站着或躺着的时候不要总是弯腰，姿势要调整到最舒适的水平。最长7，8个小时的睡眠也要伸展身体睡觉。

4.如果你喜欢枕着枕头睡觉。

这是一种非常无意识的睡眠姿势。你可以睡前枕着胳膊想事情，但不知不觉就睡着了。一觉醒来，觉得胳膊不再是自己的胳膊，从肩膀到手指都不听话。

[中医解释]

枕着胳膊睡觉的话，几个小时一动不动地睡觉的话，前臂的桡骨神经受到压迫，前臂、手腕和手指瘫痪。这就是中医不痛不通的道理。

睡眠中，我们的气血和呼吸逐渐进入平稳、规律的状态，深度睡眠，四肢有气血阻塞的情况下，由于意识不到而无法调节，很快进入瘫痪期。所以，不要养成把胳膊割到脑后的习惯。

5.如果你完全喜欢侧睡。

完全侧睡是压住身体的一半。当一只胳膊和腿都按下的时候，一开始不会感觉到，但习惯性的睡眠姿势会产生气血淤伤的问题。

[中医解释]

相关专家对2000例脑梗塞患者进行了调查，结果显示，95%以上的患者有完全侧睡和按压半边的习惯。这种睡眠姿势已经以动脉硬化为基础，血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤中逐渐聚集，形成血栓。为了消除这一隐患，随时做仰卧起坐比较合适。

推荐金牌睡觉的姿势，躺在一半旁边

《千金要方道林养性》:跪着侧卧，获得人的气力，比郑卓要好。主张侧卧合适。但是，侧躺的话是用反侧针保证周围部位的松弛、气血的顺畅、内脏的疼痛的反侧针说。

从生理学的角度来看，右边的床比较科学。躺在右边时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%(在重力作用下，下肺的肺血流量会很大)。躺在左侧时，左肺的这两个指标分别为38%和57%。

与血流所占比例相比，吸入量所占比例在右侧接近时(差异9%)，左侧躺下时差异较大(差异19%)。人体所需的氧气在气体交换后被输送到血液中，可见右侧比左侧的床要好。

另外，心脏位于胸腔内左右肺之间，靠左躺下。左卧时心脏容易被挤压，心脏负担容易增加，正常人侧卧时右卧是合理的。但是侧卧睡觉的枕头不能太低。否则嗓子会不舒服。

大多数人喜欢仰卧起坐，睡姿像个大字形。这种姿势有利于血液循环，也适合睡眠卫生。但是做仰卧起坐的时候要注意不要把手放在胸前。否则很容易发生噩梦。

事实上，人们在整夜睡觉的时候，不能固定成一个姿势，在一定程度上不能自己翻身或改变四肢的位置，从而获得舒适的姿势。人只要能在睡眠中快速入睡，就不会有不舒服的感觉，只要找到睡觉的地方就行了。不用太拘泥。

当然，对于健康的人来说，不必过分拘泥于自己的睡眠姿势。因为一夜之间，人们无法在天亮之前保持固定姿势，绝大多数人会不断改变睡姿，更有助于缓解疲劳。