蜂蜜

五脏、益气、宝中、长福可以用坚强的意志使身体变得轻盈长寿。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能量葡萄糖和果糖，经常吃可以提神补脑，耳朵清澈，动作健康，容光焕发。

芝麻

可以补充五脏、益气力、长肌肉、脑髓。穿久了，轻信不老。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，使皮肤有光泽，延长寿命。

酸奶

富含维生素A，有增强免疫功能的作用。酸奶中含有8种酸性低聚糖、5种中性低聚糖、唾液乳糖和乳糖。

杏干和杏仁

《黄帝内经素问》将杏子列为吴果之一，提出毒药来攻击邪恶，帮助养吴谷，辅助吴果，吴轴合适，吴彩充电，气味合服补充林气。经常吃杏可以使杏仁长寿。

枣树

有抗衰老和延年益寿的效果。

鱼

富含特殊的多链不饱和脂肪酸，可以降低血脂，抑制血小板聚集。因此，经常吃鱼可以预防脑血栓、中风、心肌梗塞的发生。鱼中还含有可预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛和冠心病的聚合不饱和脂肪酸。

龙安

也叫桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B等。具有养血安神、驻安港衰退作用、主治老弱病残、气血不足、精神衰退。

海参

典型的高蛋白低脂肪食物。海参含有较多的明胶，还含有大量的粘蛋白，抗衰退，抗衰老。《本草从新》年：肾益精，张良治疗阳痿。经常吃海参能健康长寿。

萝卜

多功能药物，具有促进胃肠蠕动、帮助消化的功能。萝卜中含有的酶类可以分解亚硝胺，使致癌物质失去作用。还含有杀菌素，可以抵抗传染病对机体的入侵。

核桃

《食疗本草》上写着：常服可以吃人，骨肉细腻光滑，必须变黑，血丝有光泽。经常吃核桃可以降低血清胆固醇，预防心血管疾病，对尿路结石和老年慢性支气管炎也有很好的效果。

松子

《海药本草》年：松子、湿胃、长衣服更新年。现代医学研究表明松子可以降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，预防缺血性或出血性脑病，具有抗衰益寿作用。

桑果汁

奥迪挤压制成的汁液中含有丰富的维生素E、C、微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，可预防动脉硬化。

香菇

富含维生素、无机盐和微量元素，含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇的上升，预防动脉硬化，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，可以诱导人体使用病毒，提高机体免疫力。

黑木耳

有滋润强壮，清肺益气，补血，清洁肠胃的功效。富含蛋白质、碳水化合物、各种维生素、肥胖、糖尿病、高血压、高血糖患者，非常有益。