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1 .少食多餐：

宋美龄重视饮食质量，吃得少吃得多。 她喜欢硬的食物，但对消化影响不大。 每天肉食和氧气都很少，每天必须吃五顿饭。 每次吃饭也只吃五分钟。 再怎么喜欢的食物，也绝对不贪婪。 她几乎每天秤体重，一发现体重减轻了一点，就马上吃蔬菜沙拉，不吃任何肉菜。

我们的抗衰老配方餐不厌其烦，吃得稀饭杂食

要多吃均衡饮食、搭配粗细、搭配荤素、绿色蔬菜和水果。 虽然不暴饮暴食，但充饥过。 饮食过多，会引起肥胖而早衰。 膳食搭配合理，能量均衡，能延缓衰老。

膳食中常见蛋白质占总热量的10%~15%，脂肪占25%~30%，糖类占50%~60%。 还有足够的维生素、无机盐、纤维素等。

另外，请充分摄取-3不饱和脂肪酸。 -3不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸，是保证健康长寿的重要物质。 人体内有足够的-3不饱和脂肪酸时，能有效防止记忆力下降、免疫性疾病等。

还可以清除血液中产生的垃圾，改善血管弹性，预防心血管病。 此外，-3不饱和脂肪酸还能影响人的精神状态和情绪，能有效缓解和控制情绪，减少抑郁。

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2 .坚持每日灌肠

宋美龄没有便秘的毛病，但每天睡觉前都要灌肠。 但这种方法虽然没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日地坚持灌肠。 目的是清洗毒素，达到排毒作用。 虽然这被一般人认为是一件麻烦而痛苦的事，但她把它当作一件快乐的事情来做。

每天，我满怀肠道，洗个澡，我觉得我完成了一个很棒的新陈代谢大项目。 为了换来小麻烦，睡个饱觉，好好享受不是也不错吗？ 宋美龄就这样倒头睡去，一夜之间天亮。

我们的抗衰老配方养生祛病，排毒第一

人体排毒解毒方法：

1 .运动排毒最轻松(运动能加速新陈代谢，帮助皮肤和肺部排毒，排除出汗等其他内脏器官无法解决的毒素。 跳绳、游泳、慢跑、瑜伽练习等，可以根据自己的喜好选择运动方式。 每周至少做一次。

2 .早上空腹饮水排便法：早上起床的第一杯水会排除你身体内大量的毒素。

3 )足浴)脚是体内毒素最大堆积的地方，所以坚持足浴每天一次，每次15分钟。

4 .芳香疗法)可以在蒸汽浴中进行出汗排毒。 也就是说，利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。 另外，浴盐有助于皮肤排毒。 可以选择含有香料、海盐、褐泥、海藻的浴盐产品。 全身浸入水中，保持20分钟，注意深呼吸。 每周不要超过两次，以免身体过度活跃。

5 .洗肠排毒：洗肠排毒是应急之道，但不能作为排毒常用手段。 如果反复清洗肠道，肛门括约肌可能会更加松弛，对便意的敏感性可能会更加恶化。 此外，频繁的肠道清洁可引起肠道菌群混乱，引起肠道功能紊乱，引起腹胀、腹泻等症状。

特别推荐：

1 .饮食：经常喝绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)和果汁，经常吃薯类、杂粮、海藻等排毒食物。 每周吃两天素食，给胃肠提供休息的机会，多吃新鲜食品和有机食品。

2 )洗澡)在家洗澡时，可加入精油。 例如柠檬草3滴、马郁兰3滴、迷迭香3滴。 可以清除宿便，排查毒素。

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3 .继续按摩

宋美龄之所以经常保持冰肤，皮肤像大理石一样光泽干净，是因为她坚持每天按摩。 午睡前或晚上睡觉前，两个护士轮流为她按摩。 一般从眼睛、脸到胸部、腹部、下肢、脚背、脚心。 这样的全身按摩会促进血液循环。

我们的抗衰老配方穴位刺激、按摩是首选

1 .提高免疫力

实验表明，按摩穴位可增加血液中白细胞、淋巴细胞等免疫细胞，提高人体免疫力。

2 .促进新陈代谢

氧成分和营养成分是构成体内组织的细胞新陈代谢所必需的。 进行穴位按摩可以促进血液循环，为体内各组织提供更充足的氧气和养分，促进新陈代谢。

3 .促进血液循环

如果内脏等体内组织有问题，会对其周围的血液循环产生不良影响。 通过按摩，各反射区的穴位可以调节人体功能，消除不适症状，血液恢复正常循环。

特别推荐。 无论选择什么按摩产品，都要加入少许( 5滴左右)的柠檬油、扁柏油、葡萄柚油等精华液。 这些精油能帮助你平静心情，缓解疲劳，提神，恢复最佳状态。

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4 .虔诚信仰：

每当有熟人来看她，在她面前称赞她能做什么，她就会淡淡一笑，引用《圣经》的话：“我曾经战斗过。 去的路已经走了。 权、名、利散于硝烟。 回答说：“忘记这一切吧。”

我们的抗衰老配方信仰，精神避难所

信仰是一服良药。 一个人的健康包括生理和心理方面，这两者相互关联。 身体状况影响心理情绪，情绪也影响身体健康。 信仰带来的平安、快乐、爱、自尊和希望会影响内分泌系统，最终影响身体的抗病能力和恢复速度。

有研究表明，信仰任何一个主要宗教的人，无论男女，平均寿命都比别人长，免疫系统的功能也比别人好。 心脏病发作机会比常人低50%，肺气肿的可能性比常人低56%，肝硬化的概率比常人低74%，自杀率比常人低53%。

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5 .在聊天中消除焦虑：

宋美龄和常人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。 但她的身世、学识、情趣和文化背景决定了她有很高的自控能力。 她每次遇到不愉快的事情，都有好习惯。 也就是说，跟熟人说说话，说心里话，清除堆积的空气。

我们的抗衰老配方心态平和，不要抱太大的悲伤

看着，不管，大智慧，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情太多，对健康不好。 精神状态不佳，中枢神经传导受阻，体内各器官系统生理功能紊乱，呼吸、心率紊乱，身体无力，神经功能紊乱，内分泌紊乱，加速衰老。 心胸开阔，心情舒畅，不为得失悲喜，人体气血调和，心情开朗，朝气蓬勃，延年益寿。

特别是笑会引起压力激素的减少，降低血压，减少心脏病的发病概率。 适度的笑声能维持和促进机体功能的相对平衡，振奋精神，安神，强身健体，制造抗感染的抗体。 另外，也经常吃有缓和感情作用的香蕉等。

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6 .戒烟：

台湾时期宋美龄唯一的爱好是吸烟，蒋介石生前多次劝他戒烟，但还是戒不掉。 蒋介石去世后，她决心戒烟抽了60多年的烟。

我们的抗衰老配方戒了烟瘾，酒会损害容貌

吸烟对自己和身边的人都有危害。 烟草中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统，引起其他慢性疾病。 另外，尼古丁会使血管收缩，使皮肤无法吸收足够的氧气，更生能力很快下降，容易出现皱纹，肤色也会变黄。

不可否认，戒烟确实在延长寿命方面显示了其效果。 酒喝多了容易面容憔悴，出现加速衰老的各种征兆。 如果酒瘾太大，可以考虑选择葡萄酒。 葡萄在发酵的过程中，会释放出大量的抗氧化物，所以如果每天饮酒3杯以下，对身体反而有益。

特别推荐：戒烟的方法有很多，但毅力特别重要。 最近，美国发明了一种尼古丁疫苗，利用尼古丁和另一种蛋白质的组合来制造抗尼古丁的抗体。 烟瘾自然戒了，戒烟变得轻松了。

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7 .读书画

读书是宋美龄多年的习惯。 她每天看纽约的英文报纸。 空闲的时候画国画，写毛笔。 研究绘画需要精神集中、消除杂念、心态平和、心态平和、意志稳健、力量稳健、感情表达，使全身气血畅通，调整体内各部分功能，平衡大脑神经系统，有效促进血液循环和新陈代谢。

我们的抗老化配方培养良好的个人爱好

琴棋书画是中国古人非常赞赏的爱好，养鱼喂鸟、种花木也是有益身心健康的活动。

音乐是生活的调味品，节奏鲜明的乐曲，能振奋人的精神和体力； 优美的乐曲，有助于使人稳定。 在悠扬的抒情曲中休息，不仅能使人舒服，而且能很好地恢复精神。 实践证明，音乐能有效刺激人脑，从而改善整个神经系统以及内分泌、心血管、消化道等器官的功能。

特别推荐。 画画、游泳、弹钢琴、郊游、拍照等，做自己能做的事。 这样的话，一个人的时候，会很充实。 另外，爱好越多，对新朋友的吸引力也越大。

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8 .晚睡晚起，有规律

宋美龄平时的生活很有规律。 每天画画、看书的时间通常不超过两个小时。 晚上看一点电视，弹半个小时的钢琴。 她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。

我们的抗衰老配方睡眠充足，环境凉爽

要平衡睡眠，睡眠过长会导致机体功能停滞，长期致病； 睡眠过少，精神消耗，无法恢复，会引起宿疾。 研究表明，每晚睡眠时间超过8小时的人死亡率较高。 当然，如果每天的睡眠时间不足4小时，也有死亡概率上升的危险。 所以每晚睡7~8小时的人寿命最长。

另外，在凉爽的环境中生活，有延缓衰老的效果，睡眠时的室温最好不要超过17，平时的工作和生活环境的温度也最好不要太高。

特别推荐：晚上10点到早上6点是最佳睡眠时间，最晚也不要超过11点。 皮肤的新陈代谢从11点开始，在1点到3点之间达到高峰，所以这个时候的深度睡眠是皮肤保养最完美的。

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