老年人由于体力原因容易患上心血管疾病，秋天干燥的天气会加重疾病的发生。每天适当的补水避免这种疾病的发生。那么秋季老年人如何补充水分呢？我来介绍一下老年人在秋天如何补充水分。让大家明白。

老年人秋季喝水时的注意事项

早上起来再喝两杯水

起床空腹时先喝两杯水，不仅能有效补充生理性脱水引起的水分不足，还能降低血液粘度，加快血液循环，促进代谢废物的快速排出，对预防心脑血管疾病的发生和泌尿系统结石、尿路感染等疾病有重要作用。

即使不渴也要喝水

秋天干燥消耗了阴震，皮肤干燥和体液大量流失。老年人由于长期功能下降，体液比中年人少15%左右，因此老年人的热平衡和热阻能力下降。经常，如果不及时补充水分，生理性缺水及血液浓度会升高，影响血液的正常循环，容易引发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重疾病。因此，老年人不要等到口渴，要经常喝水。

暴饮是不可取的

部分老年人喜欢在体育锻炼、家务劳动后暴饮，这种加冕礼饮水方法突然加重心脏负担，导致血液浓度突然下降，心跳过快，心慌、眩晕、心脏病患者更有可能出现危险，突然稀释胃液，损害胃黏膜，影响食欲和胃消化功能。同时补水速度太快，暂时难以被机体组织吸收，无法有效解渴，大量出汗，会引起心率、血压障碍。

睡觉前喝一杯开水

脑血栓的发病时间表明，从凌晨到上午，血粘度的提高与脑血栓的发生有关。人的血液粘度在一天内不断变化，有一定的规律。从早上4点到8点，血液粘度最高，逐渐降低，到凌晨达到最低点，再逐渐回升，到早上再达到最高点。因此，老年人睡前，尤其是喝了约200毫升的水，第二天早上人体血液粘度没有上升，反而下降了。医学界也普遍认为，晚上喝水确实可以降低血粘度，保持血流畅通，防止血栓形成。

老年人秋天喝水的好处

能保护肾功能

如果体液充足，可以降低体内代谢产物的浓度，减少肾脏损伤。特别重要的是，老年人经常补充水，避免尿液中钙浓度过高，可以预防肾结石。另外，一旦开口调用泌尿系统感染，就可以立即起到内部清洗的作用，比如补充水分，抗生素经常不起作用。

可以预防消化不良

老年人体内缺水，胃液、唾液、胆汁、胰液等消化液分泌不足，不仅影响食物消化吸收，还影响食物养分的分解和吸收。只有科学饮水才能使胃健康消化。

有助于预防便秘

老年便秘的原因很多，但与饮用水不足有密切关系。多喝水，经常喝，可以预防便秘或在一定程度上缓解便秘。

防止白内障形成

人眼液体含量高，气体缺水时会发生生物化学变化，引起眼球晶状体蛋白质变性，最终晶状体混浊，视图下降。

抗衰老

体内的水不平衡是衰老的主要原因。水是生物体提供能量的重要物质，也是各种营养素的传递媒介。如果不足，阻碍体内液体流动，新陈代谢就会减慢，开始老化。虽然还没有老的仙丹药水，但如果能阻止或推迟生物的水分流失过程，生命将继续。