司马迁提到，从《史记老子列传》可以活到160多岁。(也有传闻说活到200多岁)真的可以说老子是养生研修的大师。今天告诉大家，老子能活到160多岁的养生方法，也就是迄今为止流传的道家八式保鲜体操，只要坚持锻炼，就能预防疾病，健康长寿。

第一式振阳法：振奋身体的阳气

1.闭上双眼。

2.用手掌托着下巴，让虎口朝外。

3.用力支撑下巴，依次支撑上、左、右、前、后支架。

4.请睁开眼睛。

5.磕牙，也就是上海碰撞。

6.敲牙齿的同时，将四根手指合在一起，然后用手掌的前半部分从左到右、从右到左擦拭眼睛。

7.将手掌放在头上，用力向下轻轻按压手掌5 ~ 6次。

8.用双手抓住耳朵，向外拉耳朵。

9.张开右手和右手，用手指梳理头发。闭着眼睛擦眼睛可以保持五脏的阳气，托着下巴提振胃轻阳气，拍牙齿养肾，按压头部拔冠脉、膀胱镜，拔耳朵，梳头刺激胆镜。这六个动作相互配合，可以振奋元气。最好每天早上或上午12点以前练习。因为早晨和上午是元气上升的时候。

第二式清洗技术：关节患者的福音

像平时一样洗手，连手腕都要动。洗手可以移动手的6个经脉，保持手的经脉顺畅。手的经脉顺畅，各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿胀疼痛，手的各种问题不吃药就能治愈。

第三种伸展癌方法：肩周炎防治

1.双手十指交叉后，用双手的手掌按压胸部。

再次翻转手掌，手掌向外旋转。

3.接着双臂向前、上、下、左、右用力伸展，总共做十多次就可以了。伸展手臂向前，向上伸展心经、心包经，结束后，人的精神就会振作起来。左右伸展的时候，牵着手拉三阳经，可以穿过肩部肘部移动肩部肘部的气血，从而预防肘关节疼痛和肩周炎。

第四种宽松的腰部方法：肾脏保护法

1.站着双脚合在一起。

2.双手交叉后抱住小腿。

同时，头部尽可能接近腿部。

4.腰保持不变，头向左，再向右扭，分别扭了10次。

腰是肾脏的家，移动腰是保护肾脏的方法。松腰法可以激活腰部的冠脉和膀胱镜，预防和缓解腰肌劳损，对椎间盘突出引起的腰痛有明显的疗效。

第五肋骨法：减肥的好方法

1.坐在椅子上

2.双手交叉放在脑后，双手抱头。

3.抱着头向下低下，快点把头贴在大腿上。

4.左右转动头部，感觉两边之间的肌肉绷紧了。

胆经、脾经、大脉都通过腰侧，所以拔肋的方法可以提振这三种经。消除各种肋间疼痛，肋部紧绷、闷闷，减去腰部赘肉，都要使用拔除肋部的方法。

第六式呼市法：保护视力

1.站着

2.双手手掌压在膝盖上。

3.左右转动头部，腰转动。

做这个动作能感觉到颈部肌肉被牵引，眼球有膨胀的感觉。肝脏突出，眼球膨胀，意味着肝硬穴已经转移，对中老年人的眼睛协调等眼疾有很好的疗效。

第七式打嗝法：废气

1.站着

2.双手交叉10个手指放在后脑勺上，抱住头。

3.尽可能向后仰，挺直身子。

三个阶段结束后，就是一次完整的打嗝动作。连续做10次就会打嗝。打嗝主要是运动腹部肌肉，胃经和脾脏经都通过腹部，所以这个动作刺激胃经和脾脏经，每天积累的浊气通过打嗝排出。

第八式胯部方法：缓解腰部和腿部疼痛

1.坐在椅子上，右脚脚踝放在左腿膝盖上。

2.双手放在右腿膝盖上，双手一起轻轻按压右腿膝盖。

3.左右腿交替进行。做这种风格的时候不能用力过猛。否则可能会伤胯部。

膝盖向下按压时，可以感觉到胯部紧张，用胆经和良时脉、胆经主肌、良时脉主运动刺激这两个经脉，可以缓解腰部和腿部的疼痛。