核桃

民间也被称为长寿科，富含维生素E、不饱和脂肪酸，有营养大脑和皮肤、快速补充体力、延缓衰老、养颜的功。

芝麻

黑芝麻富含半胱氨酸和维生素B和E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

鸽子肉

鸽子肉富含血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，比鸡肉容易消化，所以民间有鸽子9鸡的说法。

羊肉

羊肉提供性热、温中暖体、补虚益气、每500克羊肉6427卡路里，而羊肉的脂肪含量只有猪肉的一半。

海参

海参能很好地补充益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零。

女性经常吃海参不仅可以美容面部，防止衰老，还可以增强机体免疫力。

谭彩

胆汁蛋白质含量很高，有海洋中鸡蛋的名声。清淡的蔬菜富含人体必需脂肪酸，可以滋养皮肤，降低胆固醇。中药认为清淡的蔬菜补充肝肾和益精血可以治疗各种虚劳病。