女人冬天多吃这四种食物。

富含碘的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素将身体中的蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量，产生热量，抵御寒冷。因此，可以适当多吃海带、紫菜、水母、贝类等富含碘的食物。另外，黑芝麻、葵花籽、乳制品、叶蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

富含矿物质的食物

怕冷与食物中矿物质缺乏有关，镁、锌、铁等矿物质对人体酸热是不可缺少的。根茎蔬菜含有胡萝卜、土豆、蔬菜、莲藕、土豆等许多矿物质，可以和肉类御寒食品一起食用。另外，铁是参与造血的重要原料，怕冷的女性多吃富含铁的食品(如牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、枣等)，可以提高对寒冷的抵抗力。

富含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢，所以要及时补充食物。维生素A可以提高人体的耐寒性。b族维生素对正常代谢有好处。维生素c能提高人体对寒冷的适应能力。维生素E可以促进血液循环，调节体内激素平衡。因此，食物中可以添加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗粮、深绿色蔬菜、水果、坚果、海鱼、豆制品等富含维生素的食物。

富含蛋白质的食物

专家说，有些食物比其他食物更能刺激热量。例如，高蛋白质食品比含淀粉或脂肪的食物更能提高摄入热量，使其更加温暖。富含蛋白质的菜肴像炉子里添加的燃料一样温暖人。但是，要选择鱼、家禽、瘦肉等低脂肪蛋白质，或者在汤或燕麦片中加入植物蛋白粉，避免摄入过多的脂肪和热量。

这些食物也有御寒的功效

1、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香汽油，胡椒含有胡椒粉。例：辣椒能刺激食欲，促进消化，加快心跳，促进末梢毛细血管扩张，体表流动的血液增加，冬天吃辣椒可以御寒，预防湿气引起的关节痛、腰疼和胃虚寒症。

2、肉。

用狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉御寒效果很好。蛋白质、碳水化合物、脂肪高，有利于肾壮阳、温中变暖、补气活血。吃这些肉可以加快阳虚的身体代谢，提高内分泌功能，起到御寒的作用。

3、蔬菜。

包括新鲜罐头(没有调味品、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜。番茄酱。蔬菜类不能与非核心食品结合(如油炸蔬菜和豆类、浸在油里的蔬菜、蜜饯蔬菜等都不是核心食品)。蔬菜汁不属于核心食物。

4、水果。

包括新鲜罐头水果。罐头要泡在水或纯果汁(非糖水)里，不能泡在水里吃果汁。干果(杏干、桃子干、香蕉干等)不被视为核心食物。果汁不是核心食物。

5、汤。

包括新鲜、冷冻、罐头(没有调味品、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。西式奶油汤和浓缩肉汤不被视为核心食物。

6、根茎。

医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐不足有关。莲藕、胡萝卜、百合、芋头、蔬菜、白菜等富含无机盐，这种食物可以和其他食品混合食用。