冬天的女人为什么更怕冷？

第一，缺铁。

美国重量学家和营养学家的实验结果显示，对寒冷抵抗力低的人血液中的铁含量不足，经常伴随血浆中甲状腺素的减少，女性主要伴随着月经造成的铁损失。铁缺乏的人由于血红蛋白少，会影响血液携氧能力，组织的能量代谢出现障碍，热量不足会使人感到异常寒冷。血压低的人缺乏末端血液循环，人体组织也得不到足够的氧气和能量，害怕寒冷。

第二，甲状腺激素分泌不足。

身体甲状腺素分泌不足时，皮肤等部分的血液循环减慢，热量不足时，对寒冷的反应会更加强烈。更年期女性体内雌激素水平低，影响神经血管的稳定，容易出现腰部、腹部、手脚、全身发冷等现象。营养学家指出，女性每天要摄入18毫克铁，但大多数女性不符合这一要求，因此害怕寒冷。甲状腺素的生热作用可以提高人体的基础代谢，加快皮肤血液循环，增加热量。甲状腺素分泌不足时，因产热少而怕冷。

第三，新陈代谢慢。

女性体内雌激素的含量高，所以体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，新陈代谢慢，热量的合成作用大于分解作用，所以体内的热量释放少。而且，女性一般不太喜欢活动，热量的产生会减少。运动量不足，全身或局部循环不良，全身发冷，尤其是手、脚等末端部位更冷。

冬天怕冷的人要注意饮食，选择温暖的补益食物，调节日常饮食。人怕冷，与体内缺乏矿物质和维生素有关，所以要注意补充矿物质和维生素。要抵抗冬天的寒冷，可以吃很多热的食物。

1、牛肉。

牛肉富含维生素A、B、烟酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补充脾脏、胃和强壮的筋骨。牛肉和圣味、甘润补阳的糖三北制是蒸汤，甘润好吃，补体空虚，益气血提高人体御寒能力，男女老少都适合。

2、羊肉。

羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，含有性微感温。温暖中有补气、激活开胃菜、益肾养肝、御寒、除湿的功效，自古以来被用作冬季御寒、补充壮阳的好商品。冬季常识保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

3、狗肉。

狗肉含有大量多肽和牛磺酸，另一方面其脂肪含量不高。在中医中，狗肉被认为是具有温肾宝和量产功效的食物，对改善冬季手脚冰凉、夜尿频繁、发冷、腰痛等有很大帮助。

4、黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍以上。该脂肪主要含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体所需的必需脂肪酸占50%，具有磷脂、大豆黄酮、生物素、黑豆性平美感、润肠补血功能，吃黑豆不会引起高脂血症，有降低胆固醇的效果。

5、海带

海带是碘含量高的海藻。养殖海带一般含有3% ~ 5%的碘，最多含有7% ~ 10%。海带除碘外，还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、碘等多种微量元素。

6、糯米。

生活中常见的糯米也是御寒高手。糯米味道甜，温度高，吃完后补充人体气血，养胃。脾脏和胃温暖后，人的呼吸变得相当顺畅，起着全身发热和御寒的作用。需要注意的是，糯米比普通大米难消化，热量也高，所以不能一次吃很多。

7、燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，饱腹感很强，有助于控制体重，其中葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助于身体抵抗寒冷。燕麦可以用来煮粥，也可以和大米一起做燕麦饭。

8、牛奶。

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素D的良好来源，提供大脑所需的多种营养。而且，冬天是储存能量的最佳季节。多喝牛奶可以保持温暖。

9、核桃。

可以降低胆固醇，预防动脉硬化和高血压。核桃仁富含卵磷脂和维生素E，能增强细胞活性，含有40P%的脂肪，其中主要是不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物热量高，冬季摄入会增加机体的热量，使寒冷升温。

10、生姜

具有生姜性美温、酸汗、温停呕吐、温闭咳嗽缓解效果，可用于治疗感冒、胃脘痛、韩寒呕吐等症状，怕冷的女性朋友冬天常喝生姜茶、姜汤可以促进血液循环，达到保暖的效果。(参考网站：老中医网)