抗衰老食品1:冬瓜

推荐理由：冬瓜富含维生素C，可以对皮肤的胶原蛋白和弹性纤维产生良好的湿润效果。经常吃可以有效抵抗早期皱纹的生成，使皮肤柔软光滑。

抗衰老食品2:洋葱

推荐理由：洋葱可以清血，降低胆固醇，防止衰老，海产品在提供大量蛋白质的同时，还富含锌。

《抗衰老食品3:苹果》相关阅读：女人吃什么水果对皮肤好的女人吃枣的七大好处。

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可以防止皮肤斑疹，保持皮肤光泽。

抗衰老食品4:胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，头发光润，皮肤细腻。

抗衰老食品5:牛奶

推荐理由：含有维生素D和钙，能强健人的骨骼和牙齿。

抗衰老食品6:贝类含有维生素B12。

推荐理由：帮助健康的皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

抗衰老食品7:西红柿

推荐理由：防癌、食欲、精力、美白。

抗衰老食品8:菠菜

推荐理由：没有贫血、体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可以摆脱缺铁性贫血。菠菜的叶酸针对母亲很重要。怀孕期间补充足够的叶酸不仅可以避免出现有发育缺陷的婴儿，还可以降低新生儿患白血病、先天性心脏病等疾病的几率。

《抗衰老食品9:橙子》相关阅读：女人吃什么水果对皮肤好的女人吃枣有7个好处。

推荐理由：防癌、一个中等大小的橙子提供每天所需的维生素C，提高身体抵抗细菌侵害的能力。橙子清除体内有害健康的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

抗衰老食品10:矿泉水

推荐理由：使皮肤人柔软、美丽、洁白，消化解毒，促进胆汁分泌。

抗衰老食品11:豆腐

推荐理由：除了鱼和虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。另外，豆类食品中含有称为大豆异黄酮的化学物质，可以减少强大的雌激素活动空间。如果担心得乳腺癌，可以经常吃豆类。

抗衰老食品12:白菜

推荐理由：白菜也是十字花科蔬菜，维生素C含量丰富，纤维质丰富，可促进胃肠蠕动，使消化系统保持年轻，有助于解毒。

《抗衰老食物13:鱼》相关阅读：女人吃什么水果对皮肤好的女人吃枣有7个好处。

推荐理由：鱼中可以摄取大量蛋白质，青椒和红辣椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒中含有100毫克维生素C)，维生素E最丰富的食物是坚果(如松仁)。

抗衰老食品14:鲫鱼

推荐理由：鲫鱼含有全面优质的蛋白质，对皮肤的弹力纤维构成有很好的强化作用。特别是压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹有着不寻常的缓解效果。

抗衰老食品15:西兰花

推荐理由：西兰花含有丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素，十字花盛开的蔬菜被科学家确认为最佳抗衰老和抗癌食品，鱼被确认为最佳蛋白质来源。

抗衰老食品16:蘑菇

推荐理由：营养丰富，提高免疫力，减肥，蘑菇中含有大量矿物质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量低，经常吃也不会发胖。另外，蘑菇中含有大量植物纤维素，可以防止便秘，降低血液中胆固醇的含量。蘑菇的维生素C比普通水果高得多，促进人体新陈代谢。

抗衰老食品17:鸡蛋

推荐理由：提高记忆力、美容、蛋黄不仅不消耗维生素H，而且有助于合成。

抗衰老食品18:核桃

推荐理由：健脑、核桃1斤的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质对人体有非常重要的赖氨酸，对大脑非常有益。

《抗衰老食品19:MACA》相关阅读：女人吃什么水果对皮肤好的女人吃枣的七大好处。

推荐理由：可以降低结肠和直肠癌的发病率水平。因为容易被吸收。麦芽本身是无味的，所以要洒在麦片上或放在酸奶里。近年来，科学家们通过研究探索推出了食物，每天吃以下食物中的两种，可以增强体质，延缓衰老。

抗衰老食品20:金枪鱼

推荐理由：金枪鱼脂肪酸可以降低血压，预防中风，抑制偏头痛，预防湿疹，缓解皮肤干燥。

抗衰老食品21:酸奶

推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。酸奶与普通牛奶相比，脂肪含量低，钙含量高，富含维生素B2，对人体有很大帮助。

《抗衰老食品22:高手》相关阅读：女人吃什么水果对皮肤好的女人吃枣的七大好处。

推荐理由：香菜富含铁、钙、钾、锌、维生素A、维生素C等元素，香菜可以利尿，有助于保持血糖含量，预防癌症。

抗衰老食品23:巧克力

推荐理由：快乐-巧克力具有平静的作用，味道和口感刺激大脑的快乐中枢，使人快乐。保护牙齿-去光化的结果是龋齿的形成，巧克力可以减缓这一过程的速度。

抗衰老食品24:土豆

推荐理由：保护脾胃，多吃土豆可以缓解干燥和便秘，还可以养胃、益气润肠。去除眼袋，将薯片粘在眼睛上，可以减少眼袋。

抗衰老食品25:草莓

草莓不仅汁液充足，味道也很好吃，对人体健康也有很大帮助。草莓有助于改善皮肤，缓解腹泻，缓解肝脏和尿道疾病。同时草莓可以巩固牙龈，用清新的口气润润嗓子。

抗衰老食品26:大豆

推荐理由：大豆是植物中雌激素含量高的食物之一，对女性健康至关重要。