1、8岁决定了女性的生育能力。这时荷尔蒙分泌和孕酮水平会影响她的一生，所以要避免剧烈运动，就要赶上食物。

第二，10多岁女性的青春期萌芽。这时40%的骨头以冲刺速度形成，摄取足够的钙是很重要的。多吃乳制品，多运动，避免肥胖。

三、十七岁智齿发育。出现口腔疾病，用漱口水或盐水漱口，平息炎症，消除阵痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。

4、25岁的骨骼发育达到了顶点。要摄取足够的钙和维生素D，一般每天喝一瓶牛奶或酸奶，多晒太阳，获得维生素D。

5、28岁的男性开始脱发。睾酮的水平变化是毛囊萎缩的主要原因。早餐中注意蛋白质的摄入，多吃鸡蛋和瘦肉可以减缓毛囊萎缩。

随着6、30多岁新陈代谢能力下降，开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体变形。

7，34岁女性最佳生育年龄。这时分娩使妈妈和孩子都健康，妈妈可以活得更久。每天服用叶酸对帽子健康有好处。

8岁、35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活动造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，还有缓解精神压力的作用。

9、40多岁男性的生育率下降了。不管母亲是否年轻，这时怀孕的婴儿流产率都会提高。将睾丸保持在低温度是提高精子存活率的关键。多吃锌、硒、维生素C、维生素E丰富的食物，可以提高精子的活力。

10、41岁的骨质疏松症迹象开始出现。加强运动，每周进行有氧运动(如跳舞、跑步等)，快点去四五次。

随着11、42岁的大脑进入中年时期，脑细胞每天损失1万个。循环能力下降，大脑氧气供应减少，记忆力受到影响。经常看书、下棋、演奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

12、46岁开始出现老安症状。是眼睛注意力不集中引起的。老安不能拒绝，但戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。

13、50岁开始出现帕金森病。多吃富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子、杏仁。

14、51岁是女性更年期的平均年龄。请改掉喝咖啡的习惯，换成茶或水果茶，多摄取钙。

15、59岁容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤暴露在阳光下，冬天也最好使用低倍数防晒霜。

16、60多岁的白内障问题非常突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、竹笋、猕猴桃、甜瓜等，注意眼睛异常。

17、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃西兰花。十字花科蔬菜中含有的蛋白质有抑制卵巢癌细胞的作用。

18，68岁是关节置换手术的平均年龄。控制体重，超重会增加关节负担，导致骨关节炎。

19、70岁是英国大肠癌的平均年龄。多吃蓝莓或其他高纤维食物可以防止癌症发生变化。

大多数20 ~ 75岁的人患有高血压。高血压会引发心脏病和中风，所以要定期检查血压。

21，76岁是英国男性的平均寿命。减少食量可以活得更久，还可以减少癌症等疾病的发生。

22，81岁是英国女性的平均寿命。节制饮食，多吃蔬菜和水果，适当吃鱼，使用橄榄油，适当喝葡萄酒。