衰老不是老人的事，和年轻人也有密切关系。到了30岁，人体的多个器官开始老化。要想延年益寿，保持青春，就要在器官开始老化的时候做好保养工作。我相信从30岁的年龄门槛开始，抗衰老效果会更好。

30岁时身体各功能达到顶峰，之后开始走下坡路。这时听力开始下降，脑容量也开始减少。那个老安也从30岁开始变化，但肺从20岁开始慢慢老化，肌肉开始减少。骨骼、关节、心脏等器官在30多岁时也是转折点。

要预防老化，从现在开始要注意。如何让我们的青春走得慢一点，让衰老来得晚一点？

抗衰老方法

1、防止老化的第一步是多喝水

老化的过程是脱水过程，补充水分和预防脱水是抵抗老化的主要任务，在喝水方面要更加主动。一天早上起床的时候，有四个最好的吃饭时间：上午10点、下午3点至4点之间、睡觉前喝水。第二，饮水量每天要达到2000毫升左右，要确保排尿量在1000毫升左右，如果不渴，就要积极喝水。多喝水会不断更新我们细胞内的水分，使细胞更加活跃。

2、预防疾病以延缓衰老。

疾病是导致衰老的大元凶，传染病可以缩短寿命。饮食中多吃蔬菜、蘑菇、木耳、水果、煮鸡蛋，有助于修复受损基因，提高免疫力，预防细胞癌变。多吃含有核酸的食物可以预防一些疾病的滋生，延缓衰老。

3、运动是防止老化的必修科目之一

现在的人基本上都是车代步，运动量减少，容易出现肌肉萎缩、脂肪增加、心脏负担等现象，是心血管疾病老化的中医原因。因此，抗衰老的方法是多运动，每天抽空跑来跑去，你会发现身体能更好地保持年轻的活力。

4、保持心理健康。

身体健康不仅是身体健康，心理健康也很重要。不好的情绪会加速身体的老化。积极的心态在面对衰老时不会那么烦人，保持心灵健康，还能在门外抵挡不良情绪。

老化是所有生命都必须经历的过程，不可逆转，但可以制定抗衰老计划。至少可以让自己的青春更多地伴随，以免衰老来得那么快。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如果需要转载，请注明出处。)。