1。醋催眠

有些人长途旅行后劳累过度，晚上睡不着觉，所以把一勺醋放在温水里慢慢服用。喝酒后调整心态，很快就会睡着。

2.糖水催眠

如果烦躁得睡不着觉，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以变成大量的血清素，所以这种物质进入大脑，抑制大脑皮层，使人容易入睡。

牛奶催眠

牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，不仅具有抑制大脑兴奋的作用，还含有使人感到疲劳的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足以起到睡觉的作用，能让人们快速入睡。

4.水果(水果食品)催眠

过度劳累和失眠的人睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳。把橙子等水果放在枕边，其香气也能促进睡眠(睡眠食品)。

5.面包催眠

当你失眠的时候，吃一点面包可以让你平静下来睡觉。

6.小米催眠

小米除了营养成分丰富外，小米的色氨酸含量是谷类(谷类食品)的第一位。中医认为具有脾脏、胃、脸等功效。食法：取适量小米，加水煮粥，晚饭吃或睡前吃，可以达到安眠效果。