三九的五种养生方法

1、食物：补血

三句话杨新阳仍然需要合理补充，及时补充气血津液，抵抗寒冷，还会引起年轻疾病。这时晋级的时候要把食补和药补结合起来，温补比较合适。常用人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、寿宇、枸杞、当归等。植保经常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳗鱼、甲鱼、鲭鱼、虾等。水果有杏、桃子、枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等。核桃、枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等其他食物。

2、生活：内外温暖

三九天、关节痛、颈椎病、心脑血管疾病都在高发期，在祛痰中一定要注意保暖。天气冷。这时保暖是首要任务，尤其是肩膀、脖子、脚等容易感冒的部位要加倍保护。老人家要注意室内通风，外出时注意保暖，防止呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。

3、预防疾病：严格预防血管疾病和风湿病。

呼吸冷空气后毛细血管收缩，周围血管阻力增大，血压升高，容易引发心脑血管疾病。往年人们只需要重视寒史，今年冬天特别冷，面对天气的显着变化，人们不仅要重视寒史，还要重视习史。

4、驱动感冒：中药泡沫脚。

中医认为，血液遇冷会凝固，所以用三九阳生好好驱寒很重要。很多人此时最明显的感觉是脚冷，也就是说寒冷从脚开始。所以最好的方法是用中药泡脚。就是把当归、红花、桂血藤等中药材放进锅里煮，做成水，每天倒入温水泡脚。泡脚后揉5分钟的心用天血，可以很好地赶走寒冷，睡觉。

5、运动：提高耐寒性

三九是一年中气候最冷的时期。这正是人们加强身体锻炼、提高体力的绝佳时机。特别是对未成年人来说，适当的户外体育运动有助于提高耐寒性和免疫力。需要注意的是，儿童、中老年人、健康人都要重视锻炼的方式和方法。游泳、网球、保龄球等每周可以参加2 ~ 3次健身运动。日常生活中要经常散步、慢跑、体操等。

桑古斯提克桑古斯提克可以预防疾病

三九要重视养生，多锻炼也是重要的养生之道。《黄帝内经素问四气调神大论》云：冬天3月，这叫封闭。水如冰般灿烂，不妨碍太阳，早睡早起，必须等待阳光。如果齐若夫躲着，如果有个人意图，如果已经有了。冷了就暖和，皮肤不漏，气急败坏。今年冬天的煤气应有，也有收藏的道路。相反，伤肾，春天阳痿。凤生字少。

专家认为39天可以贴39贴，那么39贴对人体有什么保健作用呢？

1、呼吸道疾病。

支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺动脉疾病、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎、慢性咽炎等多种肺部系统疾病。

2、消化系统疾病。

慢性胃肠炎、慢性胃炎、胃痛、溃疡病、慢性腹泄等虚寒性疾病。

3、体育系统疾病

颈肩腰疼(颈椎病、腰椎间盘突出症、骨关节炎)风湿和类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等。

4、儿科疾病

小儿哮喘、过敏性咳嗽、鼻炎等。

5、妇科疾病。

痛经等是虚寒性疾病。