同志节气，下面的人39日要做好养生措施。三九日是一年中最冷的阶段，所以不保健的话很容易感冒，身体很痛。人一旦生病，即使是小病也会失去身体的元气，最终身体变得虚弱。所以寒冷的天气要好好健康。那么，3、9天该怎么健康呢？我将分享一些保健技术。快来看看。

三九天要怎么保持健康

第一，关于食物。

1.三九的时候要少吃咸的食物。这种食物含有大量盐分，吃多了容易水肿。因此，每天远离咸菜、咸菜等食物。

2.要经常吃苦味食物。因为冬季天气寒冷，血液循环不好，会影响心脏健康。苦味的食物可以保护心灵，补充心脏。

3、3、3、9天温度比较低，所以人们很容易感到寒冷，寒气侵入身体。寒气侵入身体的话，会对肠胃造成损伤，容易引起胃肠疾病。肠胃不好会影响食欲，不利于营养摄取。早上喝点热粥有助于培养危机。比如枣粥、地瓜粥、玉米粥、米粥、八宝粥等都很好。

第二，关于穿衣服。

第1、3、9天阶段天气很冷，穿戴方面一定要做好保暖工作，上半身建议穿拉绒保暖内衣。穿高领毛衣，戴围巾。另外，戴口罩，防止寒风掠过脸时寒气通过口鼻进入身体。同时口罩可以防止空气中的小颗粒，防止呼吸道抵抗力下降，避免被病菌袭击。

2、3、9天的时候很冷，但有些女人要穿裙子。爱美是可以的，但前提是要温暖。穿裙子，要选择长队。而且要穿厚厚的打底裤，特别是怕冷的女孩子们，要记得穿克数多一点的打底裤。

3.想保暖，3 ~ 9天的时候一定要穿羽绒服。是最暖和的衣服。不要害怕肥大，只穿薄羊毛大衣。另外，双脚不能再结冰。因为双脚不暖和，全身发冷，整个身体都会瑟瑟发抖。所以要穿暖和的鞋子。如果是女孩子，可以穿靴子，可以温暖双脚，可以温暖双腿。

三、关于体育

在第1、3、9天阶段，人体内的阳气比较虚弱，所以人体心肺的负担很大。建议中老年人尽量不要外出运动。为了不受风寒，加重了身体负担。在室内做简单的体操，活动筋骨就可以了。

2、3、9天的时候，每天气温低，天气也不冷。如果太阳气温上升，建议下午三四点进行篮球、网球、羽毛球等户外运动。不仅能锻炼身体，还能帮助朋友、同事沟通。

3、39时，很多人怕冷，不愿意出门，在家懒惰，不活动。这样做对身体健康不好，最好站起来认真做手指体操。锻炼手指的同时，促进手的血液循环，加快全身的血液循环。

最后编辑提醒说，39日是非常寒冷的阶段。不管你是否怕冷，一定要做好防寒保暖措施。寒冷的天气里寒气特别重，所以寒气很容易渗入身体，对身体造成很大损害。不管是食物还是穿着，都要以热身保健为主。同时养成了每天运动的习惯。