体内已经积累了大量毒素。我们每天都在摄入不均匀的毒素。但这并不意味着我们的身体没有得到救济。或者有很多方法可以减少或排除体内的毒素，帮助我们的身体恢复健康。

1、尽量减少嘴里的毒物。

饮食中要少吃肥肉、甜点等高热量、高脂肪、高蛋白食物，这样才能减少毒素的积累来源，缓解排毒器官的压力，更快地排出身体排毒器官积累的毒素。

2、定期保持在洗手间时间。

排便是最有效的排毒方法，可以排出体内的大部分毒素。保持排便顺畅可以保证大部分毒素的排出。要想排便顺畅，就要多吃高纤维食物。除杂粮外，新鲜水果和蔬菜中含有的纤维也很丰富，可以多吃。

3、适当运动以提高免疫功能

运动有助于提高免疫功能，体内毒素可以消除免疫系统。每周可以维持3次以上的有氧运动，每次至少需要30分钟。运动可以出汗，出汗也有助于排出毒素。

4、保证水的摄入量

正常情况下，每天需要的水分为3000毫升，但大多数人无法到达很远的地方。水分供应充足，可以增加细胞的新陈代谢，促进体内毒素的排出。

效果明显的三种排毒蔬菜。

1、泻药蔬菜

这些蔬菜有百合、荠菜、菠菜、土豆、竹笋、艾草、芋头、南瓜、白菜等通便作用。

消化道是人体最重要的排毒部位之一，如果大便不顺畅，消化排毒功能就会减弱。因此，可以吃很多促进泻药排便的食物。

2、利尿型蔬菜。

这些蔬菜有冬瓜、黄瓜、芹菜、生菜、艾草、球茎、洋葱、豌豆、大豆、豆芽、白菜、黄花菜、山慈菇等排尿作用。

尿道也是人体重要的解毒方法之一，如蛋白质产生的尿素、尿素和药物的代谢物质，通过尿道排出体外。

3、出汗的蔬菜。

这些蔬菜有出汗的作用。比如大葱可以放羊出汗，香菜可以出汗和皮疹，生姜可以解表散寒，辣椒可以祛风排汗，小叶和藻沙等。

出汗可以降低我们身体的体温，消除体内的热量，祛风，解毒。因此，汗腺通常能很好地排汗，可以避免毒素存在于体内，引起疾病的发病，这也是防病和健身的重要防线。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。