排毒的最终目标是消除体内的毒素。除了排出毒素外，还要尽量减少进入身体的毒素。如何有效破解？第一步是先禁食。禁食不是什么都不吃，下面一起了解一下。

禁食法

1.只吃清淡易消化的食物，减少糖类脂肪类的摄入。

2.通过多喝水和小便的方式，将尿液中的毒素排出体外。

3.改变有害的饮食习惯。比如少吃咸的食物，少吃糖类食物，不喝咖啡、酒精，不抽烟。

4、补充益生菌，改善肠道健康状况。

5、使用中药补充剂提高肝功能。

推荐自然疗法的一些医生相信，适当采用禁食法有助于通过脂肪的消化来消除可能一起排出的部分毒素，海尔可以促进生长激素的分泌，从而延缓衰老。

比较受欢迎的禁食方式

1.只喝水，每天喝2升左右的泉水、蒸馏水或矿泉水。

2、只喝水果和蔬菜汁，如胡萝卜汁、苹果汁。

3.只喝酸奶。

在这种单一式禁食方式的情况下，禁食的人只能吃葡萄和苹果等一种食物，除了喝水外，还可以选择自己喜欢的果汁或蔬菜汁。

有些绝食要清淡简单，尤其是有机果汁、水果和蔬菜，并不是什么都不吃。而且，禁食要根据自己的情况具体定制。禁食后，如果身体没有明显不适，肠胃感到轻快和舒适，那就没问题了。但是，对有不良生活习惯并暴露在许多毒素中的人来说，突然严格禁食会导致无效的排毒。

什么是无效排毒？

无效排毒是指很多毒素不能及时处理，更多毒素进入血液，在体内不断循环。无效排毒会使身体不好，引起关节痛、皮疹、炎症和肌肉疼痛。

事实上，无效排毒引起的一些症状不仅毒素无法排出，而且使身体感到不舒服，真是雪上加霜。很多人在严格的饮用水禁食过程中遇到了这种情况。如果在禁食过程中感到不舒服，就要立即停止。因为此时身体已经处于无效排毒中，无法正常工作。无效排毒，需要的是清淡的食物，而不是一直硬撑禁食，结果只会有害无益。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如果需要转载，请注明出处。)。