月经总是晚的话，要少吃冷食，多吃肉。月经一两天最好吃生姜炒鸡肉或猪肝，多服用补血食品。

所谓的早来晚来，是根据个人生理周期来计算的，不管是28天的周期还是30天的周期，还是5天以上的早来晚来，都是生理不纯。表现出身体和精神不平衡的现象。

在月经前、中、后三个时期，适当摄取适合当时身体状态的饮食，可以调节女性的生理心理失衡，是让皮肤柔软光滑的好机会。[美食家中国]

月经前焦虑不安、便秘、腰痛等，最好大量摄入促进肠道蠕动和代谢的物质(如生菜、豆腐等)，以调节身体的不平衡。

为了促进月经期间子宫收缩，可以摄取动物肝脏等来维持体内热量。这时候甜食可以吃很多，油性和生冷食物都不能吃很多。月经后头晕、贫血、经期前可以摄取生姜、葱、新香料等。饭后要多吃小鱼和筋多的肉类、猪牛梨等，提高食欲，恢复体力。