补钙吗？很重要。通常我们认为老人和儿童是重点钙补充对象。老人容易患骨质疏松症，补钙是必须做的事。小孩子处于生长发育阶段，钙需求也比较大。缺钙容易出现缺钙现象，所以也要注意补钙。一般认为老人和儿童是补钙的主要群体，但如果因为这种认识，中年人认为不需要补钙，那就可能错了。

首先，我们来了解一下人体钙需求的变化过程。

青少年时期，身体吸收钙最有效，钙消耗少，适合多补充钙。到了中年，体内钙的损失和获取几乎差不多，但钙的整体含量已经开始慢慢减少。特别是超过30岁以后，身体的钙以每年1% ~ 5%的速度流失。进入老年后，钙减少量增加，身体钙进一步不足，容易导致骨质疏松症。

因此，中青年时期也不能忽视补钙。特别是超过30岁以后，就要准备进入老年阶段。

补钙的方法有很多。比如从食物中摄取或吃钙。但是市场上的补钙产品不多。怎么选择比较好？现在一起了解一下吧。

那么，对于补钙产品，该如何选择才好呢？要注意这几点。

1、补钙产品的钙含量是多少？

现在市场上补钙产品不少，都是混合物。不管产品名称是什么，都要了解产品说明中显示的钙盐含量是多少，并学会介绍产品中有多少钙。

2、补充钙制品钙吸收率

补钙产品中的钙必须被身体吸收，才能充分挥发。因此钙的吸收率是选择钙补充产品的重要依据。

3、补钙产品安全

在选择补钙产品时，选择制造商时，第一点是要有国家官方标准，第二点是要有正式的生产批号，这样才能保证产品的安全和质量。

4、价格对比钙补充产品的选择。

补钙是一个比较长期的消费过程，所以在选择补钙剂时最好考虑价格。

身体里钙物质的损失不是到老年才出现的，而是在中青年时期就已经开始了。因此，如果只认为老年人需要补钙，那么在中年的这个阶段很容易错过补钙的重要时期。到老年才补钙的情况往往已经晚了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如果需要转载，请注明出处。)。