缺钙为什么会失眠？

缺钙导致失眠的原因是什么？专家们说钙是大脑神经元代谢不可缺少的重要物质。大脑缺钙会出现坐立不安和坐立不安的情况，晚上这种现象会加剧很多，从而导致无法入睡，甚至睡眠障碍。

如果体内有足够的钙物质，大脑神经的兴奋度可以被钙抑制，此时不会发生神经异常亢奋引起的失眠。

需要注意的是，缺钙不仅会引起失眠，还会引起骨质疏松症、食欲恶化、精神疲劳、夜腿无故痉挛等其他身体不适。那么，人们应该如何正确地补充钙呢？我们一起接着往下看。

缺钙如何准确地补钙

食物钙

喝骨头汤、喝牛奶、吃其他含钙多的食物是补钙的好方法。大多数情况下，牛奶是最好的补钙物质，牛奶营养丰富，容易被人体吸收，补钙效果也很好。其次，可以多吃鱼肉、鸡蛋、豆类、豆类、新鲜绿色蔬菜来补充钙。

运动钙

如果骨质疏松症或其他缺钙引起的骨骼问题已经发生，建议平时多运动，多运动。运动可以提高体内的气血运行，提高身体的抗病能力。运动过程中，人们暴露在阳光下，还有补钙的效果。

给阳光补充钙

如上所述，阳光可以补充钙，对于老人和孩子来说，天气晴朗但阳光没有那么猛烈的时间在户外行走是很好的补钙选择。但是要避免在上午10点下午2点之间外出。因为此时阳光最强烈，最容易晒伤。

补钙吃什么好

泥鳅

很多人不知道泥鳅在鱼类中的钙含量相对较高。据悉，泥鳅的钙含量是鲤鱼的6倍，带鱼的10倍。泥鳅可以和豆腐一起做成汤，喝汤吃肉的钙补充效果更好。

虾壳

虾皮都有虾，在干货市场很容易买到。如果有轻微的缺钙症状，每天可以擦干一勺虾米，缓解缺钙症状。另外，虾米还可以用调料和其他材料一起烹饪。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。