不知道从什么时候开始人们已经开始补钙了，补钙的方法也是多种多样的。通过饮食疗法补充钙的方法是主要方法之一。但是为什么我们的身体要补钙呢？事实上，这是因为体内的钙流失的情况，所以需要补充钙。那你知道为什么会出现钙流失吗？下面和小编一起看一下。

为什么会出现钙流失？

性激素水平下降

随着我们年龄的慢慢增长，体内的性激素也会下降，性激素有对抗甲状旁腺激素的效果，一旦下降，甲状旁腺激素就会上升，一旦上升，骨骼就会产生脱钙，钙流失的原因就是年龄越大，越要补钙。

我喜欢咸菜。

现在的腌制品很流行，很多人都喜欢吃。咸菜做的时候放了很多盐，咸菜很咸。腌制产品中的盐摄入过多会影响人体对钙物质的吸收，一旦人体吸收不到足够的钙物质，钙物质就几乎等于损失了。

长期喝饮料

经常喝咖啡和浓茶等两种饮料，容易发生钙流失。因为浓茶中的茶碱和咖啡中的咖啡因都会阻碍人体对钙的吸收和钙的流失。因此，经常喝咖啡或喝浓茶的人平时一定要记住钙补充剂。

缺乏营养物质

如果我们平时挑食，或者营养吸收不均，身体不能摄取足够的钙物质，一旦不能补充足够的钙物质，对骨骼不好。另外，营养素不足可能无法摄取促进钙吸收的物质，这也是钙流失的主要原因。

怎么补钙

每周保持两次以上的运动

如果我们每天坚持运动，可以在一定程度上锻炼身体的骨骼，促进钙的吸收，骨骼也比较健康。如果每天没有时间坚持锻炼，主编建议每周可以锻炼两次以上也是有效的。

每天喝500毫升牛奶

牛奶中含有很多钙物质，喝牛奶可以补充钙，早上可以选择喝500毫升的牛奶，或者晚上睡觉前喝牛奶，有补钙的效果。