4个动作有助于消除疲劳。

伸懒腰

睡觉前伸懒腰可以使头脑迅速清醒，我们工作累了伸懒腰也有同样的效果。专家表示，伸懒腰的动作可以缓解僵硬的肩颈，挺腰，使堆积的体内气血更好地在身体各处工作，起到缓解疲劳的作用。

深呼吸

我们总是说情绪紧张的时候深呼吸要好得多，但事实上，身体累的时候深呼吸也可以起到缓解情绪的作用。深呼吸可以提高血氧饱和度，促进身体内部器官的更好运行。另外，深呼吸可以刺激五脏六腑，使进入疲劳状态的器官重新振作起来。

胸部扩充运动

我们做复眼工作不久，肩膀部位会感到酸痛和僵硬，这时再工作，身体很快就会感到非常疲劳。大卫亚设，Northern Exposure这时，人们挺直身体，做胸部扩张运动，反复做这个动作很多次，你会发现身体会轻松得多，疲劳的感觉也会减少。

按摩头部

疲劳的感觉来自头部，所以按摩头部也是帮助消除疲劳的好方法。工作一段时间后，如果感到头痛和疲劳，请用双手食指和中指轻轻按压在各自头部两侧的太阳穴上，推几分钟，心情就会变得更加舒适。

缓解疲劳的食物有哪些？

草莓

很多朋友喜欢吃草莓，但事实上草莓有助于人们消除疲劳。因为草莓中丰富的维生素C、维生素C可以发挥滋养细胞的目的，恢复人们的精力。

酸奶

酸奶能改善疲劳吗？研究结果表明，疲劳的时候喝一杯酸奶，人们的精神会好得多。因为酸奶可以释放人体紧张的肌肉，起到调节内分泌的作用。

干果

干果可能会成为对人发火的情况，但累的时候最好适当吃干果。专家表示，干果中含有的大量营养物质可以及时补充身体所需的营养，从而迅速恢复体力和精力。

香菜

很多人不喜欢高手，但你知道吗？香菜的味道可以使人稀里糊涂的头脑清醒，吃面条时加上香菜可以使人更有活力。(99健康网(www.99.com.cn)专稿)如果需要转载，请注明出处。)。