樱桃

樱桃汁能帮助脸部皮肤柔嫩发红，去除皱纹，清理色斑，是许多美白产品的最爱。 樱桃不仅富含维生素c，还富含铁，是山楂的1.3倍，苹果的20倍。 除含铁量多外，还含有平衡皮质分泌的延缓衰老的维生素a，有助于活化细胞，美化皮肤。

英国《每日邮报》近日，《营养从业者》杂志刊登的科学家最新研究显示，一杯樱桃汁所含的营养相当于23份水果蔬菜。

科学家们研究了产于美国的蒙特马莱辛酸樱桃，结果发现250毫升的樱桃汁对人体的保护作用比五份豆类、西红柿、西瓜、胡萝卜和香蕉都要高。

内服：樱桃味道鲜美，营养丰富，但还是要浅尝。 专家提醒，樱桃自古被称为美容果，其性温，吃多了会起火、流鼻血、伤肺，一次吃多了会引起胃痛、大爆发甚至腹痛、腹泻。 另外，胃酸分泌不足的人最好空腹不要吃樱桃。 请不要加重对胃粘膜的损伤。

因此，每天吃樱桃请控制在12个左右。

樱桃榨汁可以提高食用吸收率。 进入血液循环的时间延长，可在短时间内到达细胞内部，提供各种营养。

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红石榴

艳红石榴已被证实具有较强的抗氧化作用。 含有鞣花酸成分，保护细胞免受环境污染、紫外线的危害，滋养细胞，延缓肌体衰老。 有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中所含的多酚更强。

内服：一次不能和柿子、螃蟹一起吃。

以色列的研究表明，如果你每天喝2--3盎司( 1盎司=28 )。 395克(石榴汁，持续饮用2周，可延缓氧化过程40%，减少沉积的氧化胆固醇。 即使停止喝酒，这种奇特的效果也会持续一个月。

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橄榄

从树叶到果实，橄榄树全身都能提取护肤精华。 橄榄叶提取物有助于防止皮肤细胞的污染、紫外线和压力导致的氧化，但橄榄果实中还含有另一种强大的抗氧化成分酚化合物。 它与橄榄苦味素结合，提供双重抗氧化保护。

内服：以前喜欢橄榄，但抗氧化作用有限。 现在可以考虑选择橄榄油来炒菜。 既健康又美容。 在橄榄油的众多成分中，胡萝卜素和叶绿素给橄榄油增添了金黄，而叶绿素能起到新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。

也有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。 实验表明，橄榄油中的抗氧化剂能清除体内自由基，恢复人体脏腑器官健康状况，防止大脑衰老，延长寿命。

外用：特纯橄榄油富含天然优质维生素e、a、b、d、k、f等，对皮肤滋养非常温和，无人工化学化妆品副作用，能软化皮肤并具有亚光光泽。

一般来说，第一次油浴有明显的感觉。 特纯橄榄油制剂可医学治疗烧伤和烫伤，具有抗炎和滋养皮肤生长的作用，能防止皮肤粗糙瘙痒，能有效消除妊娠纹、陈旧性伤口、各种斑痘等皮肤问题。

洗澡时清洗并擦拭身体，用30mL橄榄油(小方瓶)均匀涂抹全身，自我按摩15分钟左右，用婴儿肥皂冲洗并擦拭身体。 继续油浴，你的皮肤会变得又细又软又美又白。

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葡萄

含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增殖，有效延缓衰老； 还含有单宁酸、柠檬酸，有较强的收敛效果和柔软的保湿作用。 另外，葡萄果肉中含有维生素B3和丰富的矿物质，促进深层滋润、抗老化、皮肤细胞翻新。

内服：据国际营养师邹春蕾介绍，葡萄含有丰富的维生素c，葡萄皮有保护眼睛的作用。 但是，葡萄是寒性水果，所以大人一天不要吃200克以上的葡萄。 儿童每天不要吃50克以上。

另外，每天喝一点葡萄酒也有抗氧化作用。

研究还表明葡萄籽提取物的抗氧化效果是维生素c和维生素e的30~50倍。 超强抗氧化能力具有清除自由基、提高人体免疫力的功效，对保持皮肤光滑、弹性也有一定作用。

从保持皮肤健康的观点来看，内服葡萄籽提取物比外用美容品更有效。 葡萄籽之所以抗过敏，主要是因为其中含有的原花青素会减弱机体的过敏反应。

生吃葡萄籽达到美容和抗氧化的目的是没有效果的。 因为葡萄籽表面有薄膜，即使吃了人体也很难消化吸收。 葡萄籽晒干后，可以用搅拌机打碎食用，也可以购买葡萄籽提取物。

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黄瓜

它富含人体生长发育和生命活动所需的多种糖类、氨基酸、维生素，能为皮肤和肌肉提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老，减少皱纹的产生。 富含苹果酸，美白清洁肌肤，去除晒黑和雀斑，缓解皮肤过敏。

内服：吃黄瓜没有特定的量，但由于性寒，经期和肠胃不好的女性尽量不要吃。

外用：

1、黄瓜去皮切片，贴于脸上，助白。

2、黄瓜去皮切片，加入少许柠檬汁，用小麦粉调成浓糊状，可覆盖脸部，去除皱纹。

3、将黄瓜和西红柿分别切片，交替贴于两颊部、额部和鼻翼两侧，10分钟更换一次，可使皮肤光滑、滋润、富有弹性。

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胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的果胶，与汞结合，排出人体有害成分，使皮肤看起来更细腻、更红。 含有胡萝卜素，抗氧化美白，预防黑色素沉淀，能去除皮肤多余角质。 还含有抗氧化不可缺少的维生素e。

内服：胡萝卜适合炒、烤、混合的烹饪方法，也可以作为配料。

烹饪胡萝卜时，请不要吃醋，以免胡萝卜素流失。 另外不要吃得太多。 大量摄取胡萝卜素会使皮肤色素发生变化，变成橙色。

外用：

1、日晒后修复：土豆、胡萝卜、蜂蜜适量。 将土豆、胡萝卜洗净成汁，与蜂蜜混合即可。 直接涂在皮肤上20分钟后洗。 这两种蔬菜都含有丰富的维生素a和B族维生素，对皮肤干燥、晒黑后皮肤粗糙、角化、敏感有很大的修复作用。

2、润肤：瘦脸)鲜胡萝卜磨碎榨汁，取10(30毫升，每日早晚洗脸后用鲜汁拍脸，晒干后用涂植物油的手轻轻拍脸。

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15种饿了也吃不了的食物，不要知道吃鸡蛋的10个误会

柠檬

柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素c等多种营养成分。 此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有较强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着等有效。

内服：请注意，将鲜柠檬切片泡制是美味的，但只能泡在冷水中，热水苦涩。 请注意放入的量。 一瓶凉水装一片就足够了。 厚度最多。 不那样做的话会很苦。

外用：榨取的柠檬皮也有各种用途。 用水浸泡淋浴是其中之一。

也可以另外把一半柠檬皮用适量的水浸泡，退热。 泡一夜，第二天拿着它洗脸。 这时的柠檬皮已经泡软了，酸性也变淡了，没有刺激。 压坏了就会粘在一起。 然后洗脸的话，脸上的皮肤马上就会滑。 而且很舒服。

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