男人补充虚食，吃5种食物。

1.海参

海参是生活中比较滋补的食物。如果男人出现身体虚脱的情况，可以适当吃海参来补充身体。中医药认为，海参可以调节人体的新陈代谢，对于体虚贫血的男性来说，吃海参可以成为造血的目的，还有海参和美容的功效，注重外表的男性也可以吃很多。

2.小配

我相信比起猪肚，很多人对牛肚会更陌生一些。在中医中，小肚子可以补充脾胃、益气血，中期下沉，呼吸困难无力的男人吃小肚子可以改善身体不适，最好是小肚子和大米一起煮粥吃。这种吃法能最大限度地吸收小梨的营养。

3.虾

有人说身体虚的人不应该吃海鲜，但事实上虾是很好的补充食品。虾中含有大量维生素、钙、磷等物质，这些营养素都是人体所必需的，男性多吃虾可以强健骨骼，增强免疫力。

4.山药

山药是动员药食的食材，身体虚的人手脚容易凉，所以这时吃山药可以调节身体，男性体虚可能会伴随肾虚、消化不良等症状。多吃山药可以改善这种身体的不适。

5.动物肾脏

常见的动物肾脏是猪腰。中医讲究形保型。身体虚的人容易引起肾虚。所以，如果男人感觉身体虚弱，就吃点猪腰补充肾脏，调整好肾脏，身体自然也会健康。

体虚不仅可以通过食物烹饪，生活中的男性也要注意身体锻炼。这样可以更好地改善体虚的影响。一起看看该如何调整体许可。

怎样调节体虚效果好

为什么男人会起体虚？除了先天不足外，后天也有很多让男人不舒服的原因。现代男性的生活和工作压力都比较大。很多男人处于亚健康状态。这时暴饮暴食、暴饮暴食、饮酒过量等很有可能引起体虚。

专家说，身体虚的男人先改掉生活上的坏习惯，戒烟，戒酒，少吃肉类，多吃新鲜水果和蔬菜，可以改善体虚的不适。另外，肺缺乏、脾虚、肾缺乏等多种症状的虚证，如果寻求医生的帮助，在医生的指导下注射正确的药，可以更好地控制体虚。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。