选择1:通过聊天可以轻松处理垃圾情绪。

即使午饭时间短，也不要一推饭碗就投入紧张的工作。伊万才是文武之路。再强的神经系统也需要休息和休息。利用这个时间和同事聊天，交流生活中的轶事或养生心。如果你的好朋友正好也在附近工作，可以一边晒太阳一边谈心事。

女人天生喜欢诉苦，这也是女人寿命比男人长的重要原因之一。和心理学上的宣泄治疗一样，聊天和对话是缓解压力和清除心理垃圾的好方法。

最好站着聊天。因为饭后站15~30分钟是最好的健康方法。不仅有助于食物的消化吸收，为了避免出现小肚子，最好去除胃下垂患者，边散步边聊天。

作为OL一族，忙了5天9夜的工作，只有午饭时间是属于自己的，怎么能好好利用这段时间给自己减压身心的健康期呢？

选择2:中午放松法，想不到的，做不到的。

如果你整个上午都在做强脑力劳动，午饭时间更要放松一下大脑。做头部和脸部、肩颈按摩、眼部健康体操，可以缓解紧张的神经，缓解大脑紧张和疲劳。

具体方法是，将手指肚子从前向后梳，按压头部，重点按压丁明血、太阳穴、头顶的白回血、风池穴和感到疼痛的血。也可以揉揉耳朵和颈部肌肉，拍拍肩膀和上身。

另外，放松的更简单方法是呆呆地看着。就是腾出一会儿时间，什么都不想。一上午紧张的工作让你头皮紧绷吗？请到公司附近的美容院洗头！对江精神工作者来说，这是最简单有效的方法。享受10分钟的头部按摩，放下工作放松，洗头后造型更漂亮，心情也跟着暖和起来了。

选择3:午饭时间每天30分钟的运动任务。

写字楼群里有健身中心。如果抱怨下班后没有时间健身，午饭时间每天可以完成30分钟的运动任务。根据个人爱好，可以在活动项目上选择节省30分钟的瑜伽课，在跑步机上慢跑，享受音乐，和同事打乒乓球羽毛球，上下楼梯等。

午饭后适当出汗，下午的工作会更有精力。可以和同事联合制作健身卡。不知道谁有时间去，同事之间的感情也可以联系，一个人办卡，几天都免不了新鲜的浪费。模板。

选择4:洗脸化妆，冷敷瞬间恢复你的光彩

午饭后困了怎么办？日本的奥尔德们喜欢通过税收来提神。这确实是个好主意。类似于法国女人用唇彩快速恢复自己。忙碌了一上午，可以利用午饭时间把脸打扫干净，给皮肤通风，补充水分，让整个下午的脸变得明亮和心情好。

上午在骄阳下跑了半天，午饭时间最好敷脸冰敷。这对修复晒伤的皮肤非常有效。用手帕浸泡冷水或冰水，在脸上涂抹2~3分钟，重复3次即可。也可以去最近的超市买一包冰牛奶进行冷敷，这个简单的手法特别能应对轻微的阳光。

选择5:找个地方休息、午睡。

下午1点，人的精神状态处于低落状态，如果能安静地休息，对培养心灵和培养精神大有帮助。找个安静的地方，躺着舒展身体，午睡是更愉快的事。如果你的办公室不具备这样的条件，至少可以在忙碌中打一会儿盹儿。你可以根据地区及时做。

例如，去自己的车里睡一觉猫。或者办公室安静的角落、U型颈枕、腰垫、靠在椅子上闭着眼睛20分钟，保持清醒也很有帮助。如果环境嘈杂或静不下心来，可以戴耳机听舒缓的音乐或单调的外语单词。只要清空心中的杂念，就可以睡5分钟。

醒来后，站起来伸伸懒腰，喝一杯清水，就能百倍地迎接下午的工作。你也可以在工作地点附近的美容院办一张会员卡。利用每周一次的午饭时间做美容，好好睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在桌子上打瞌睡。为了不伤害颈椎或眼睛。更要避开空调出风口。继续吹冷风，以免感冒。

选择6:玩有趣的游戏补充大脑能量

办公室里的我们就像上发条的手表一样，总有做不到的事。午饭时间是你的健康休息，换个头吧！一边给嘴里食物，一边思考销售战略，这不是午饭时间。如果想提高大脑动力，可以利用午饭时间玩小型精神游戏。

比如和同事打桥牌、下棋、做有趣的小手工、用手、用脑子等。总之，所有能让自己开心的FUN游戏都是你午餐时间的健康选择。

选择7:一边晒太阳一边在户外散步

有时候我们会感到困，其实不是因为睡眠不足，而是阳气不足或气血不足，反而越睡越困，精神越没。这时，你可以往相反的方向走，利用午餐时间安排阳光下的户外活动。时间不太长，强度不太大的活动可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，让大脑休息。

对于上班族来说，散步是最合适的午餐休息。午饭后去写字楼附近的街心花园，绿色

在花坛等空气清新的地方散步，让充足的氧气渗入脑细胞，温暖的阳光照亮后背。(可以倒着走路或到旁边晒背，锻炼腰部肌肉。)请让鸟儿和花心情好。在人少的空地上可以停下来做几次广播体操或瑜伽伸展动作，出汗。旺盛的体力和良好的心情可以瞬间恢复。

选择8:整理书桌，减轻负担

美国的研究表明，无论实际上有多少未完成的工作，人们都更喜欢一边阳光一边在户外散步。

有时候我们会感到困，其实不是因为睡眠不足，而是阳气不足或气血不足，反而越睡越困，精神越没。这时，你可以往相反的方向走，利用午餐时间安排阳光下的户外活动。时间不太长，强度不太大的活动可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，让大脑休息。

对于上班族来说，散步是最合适的午餐休息。午饭后在写字楼附近的街心花园、绿带等空气清新的地方散步，让充足的氧气渗入脑细胞，温暖的阳光照射在背上。(倒着走、侧着走或晒背，可以锻炼腰部肌肉。)请让鸟儿和花心情好。在人少的空地上可以停下来做几次广播体操或瑜伽伸展动作，出汗。旺盛的体力和良好的心情可以瞬间恢复。

无序的桌子总是更让人抓狂。利用午饭时间整理书桌，使工作氛围尽可能整洁有序。顺便做点体力劳动，给桌上的小花浇点水，为绿色植物洗叶子。擦拭键盘和显示屏，给主机除尘。

如果时间允许，可以简单整理上午的事情，并记录要点。把下午的事分类，提前安排。通过这些简单的工作，您可以从舒适的休息状态自然地过渡到工作状态，使下午的办公室时间更加容易。