现代女性追求身材，想要有一张有光泽的脸，这是一件非常尴尬的事情。想要保持身材，就要减肥。(很多人减肥，甚至贫血。)要想容貌好，就要补充营养。那么，好身材和好脸能兼得吗？

营养专家指出，要想达到这种理想效果，必须以养血为重点。除了保持乐观和养成良好的生活习惯外，还要加强饮食。平时要多吃富含造血物质的蛋白质、必需的微量元素(铁、铜)、叶酸等营养食品(如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、枣、花生、新鲜水果)，推荐几种简单易做的羊血粥。希望对美丽健康的女性有帮助。

羊血粥

枣粥：大米洗干净后，放几个干净的枣子，放适量，煮得稠稠，可以吃。

猪肝粥：取150克猪肝洗净，切成小块，在100克洗净的大米中加入适量清水，加入葱、姜、盐等调味品煮粥。

鸡汤粥：一只母鸡，除毛，洗净，加入适量清水煮汤准备。加入100克原汁鸡汤、100克洗衣粉大米和适量清水煮粥，大火沸腾，小火炖稠即可。

花生排骨粥：80克牛蹄筋，洗净后切成小块，与80克花生和100克洗净的糯米一起放入砂锅中，加入清水，加入适当煮好的粥煮到蹄子熟了，大米变稠为止。

阿胶粥：糯米洗干净后放入锅里煮，加入适量的阿胶，融化后加入少许红糖就可以吃了。

菠菜粥：连续取100-150克新鲜菠菜，洗净后用手撕，加入100克大米，加入砂锅，加入800毫升，煮到米烂汤稠为止即可食用。

温暖的提示

贫血者最好不要喝茶。如果你已经贫血，就不要喝茶。喝茶喝多了会加剧贫血症状。因为食物中的铁与茶中的单宁酸结合，形成不溶性单宁酸铁，阻碍铁的吸收。

含铁的食物不与牛奶一起吃。含铁的食物如果和牛奶及中和胃酸的药物一起服用，会妨碍铁的吸收，所以请吃含铁的食物，补充血液时不要喝牛奶，不要服用中和胃酸的药物。

枣宝血不能长期吃。红枣是补血的好产品，但不能长期服用。否则，肚子很容易涨，身材也会变胖。一周吃两三次就够了。不补血也要担心减肥问题。